مساء الخير آند صباح الخير ,, للجميع ,,,
بكل صراحه مليت كل سنه اقول اليوم السبت أبدً الرجيم مليت الين متى وانا كذا ماغير آكل آكل ,, :angry2:
انا عندي رجيم بسويه ابتدأ من السبت ,, لأني زودتها الصراحه ,, ماستحي على وجهي .. دبى قويه تنقال لي ,,,
شوفوا نحفكم الله ,, جميع ماعدا النحيفات ,,,
هذا رجيمي من السبت راح ابدأ وبالعزيمه والأرداه راح احقق منشودي ,, << جمله غريبه ,,
الرجيم كل الأيام مثل بعض ,,,
الأفطار :
بيض مسلوق _ جبنة قشقوان أو اي جبنه منزوعه الدسم - زبادي منزوع الدسم -لبن أكتيفيا -خبز للرجيم
الغدا :
صدر دجاجه أو فخذ دجاجه مسلوق -باميه أو كوسه مسلوقه -خبز رجيم -سلطة خضار
بعد العصر شاي أخضر ..
العشا:
جبنة قشقوان -سلطة خضار-خبز للرجيم -
شاي أخضر بعد العشا ,,
مع الأكثار من شرب الماء والرياضه اقل شي نصف ساعه باليوم ,,
أم الجبنه ممكن اي جبنه منزوعة الدسم مثل قريش أو عكاوي ..
اللي حابه تنضم معي ,, لأني معزمه انحف وحبيت انزل الموضوع عشان يكون عندي أراده
وأحس اني المديره ,, وانتم طالباتي مايصير انحف وطالباتي لا ,, قويه في حقي ,,
وسلامتكم :26:
حنونه2009 @hnonh2009
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
:)شدو الحبل شدو الحزااااااااام:)
انا باذن الله معك والوعد الخميس الجاي اقولك كم وزني
انا اللحين وزني71 ونص
والهدف 60****لله
وهذي هديه مني:26:
انا باذن الله معك والوعد الخميس الجاي اقولك كم وزني
انا اللحين وزني71 ونص
والهدف 60****لله
وهذي هديه مني:26:
الصفحة الأخيرة
الله المستعان انا لي فترة اسوي تخفيف ومشي نصف ساعة من 3 الى 4 مرات بالاسبوع وماتحرك وزني اخخخخخخخخخ بسسسسسسسس