انا بمشي ساعتين بقسمهم لاربع مرات كل مره نص ساعه
نص ساعه الصبح
ونص ساعه الضهر
ونص ساعه المغرب
ونص ساعه العشاء
ريماوي88
•
انا اقولك من خبرتي
اذا كنتي تتعبين بسرعه
امشي 20 دقيقه وارتاحي 5 دقايق وكلمي على كذا
كذا ماراح تحسين بالتعب ابد
واذا كنتي تمشين على السير
خلي او 20 دقيقه مشي عادي بعدين اريتاحي 5 دقايق
وال20 اللي بعدها زودي السرعه وبعدين ارتاحي 5 دقايق
وال20 اللي بعدها امشي مشي عادي
وكرري العمليه هذي
راح تحرقين سعرات حراريه كثيره مع كذا ما تتعبين بسرعه
واتمنى اني افدتك
اذا كنتي تتعبين بسرعه
امشي 20 دقيقه وارتاحي 5 دقايق وكلمي على كذا
كذا ماراح تحسين بالتعب ابد
واذا كنتي تمشين على السير
خلي او 20 دقيقه مشي عادي بعدين اريتاحي 5 دقايق
وال20 اللي بعدها زودي السرعه وبعدين ارتاحي 5 دقايق
وال20 اللي بعدها امشي مشي عادي
وكرري العمليه هذي
راح تحرقين سعرات حراريه كثيره مع كذا ما تتعبين بسرعه
واتمنى اني افدتك
مريم الروح تر المشكله اللي فيك مثل اللي فيني اللي هي في الاورك اللي مدري وش تبي
بس اتوقع انها تروح مع المشي
بس اتوقع انها تروح مع المشي
نونه الدبدوبه :مريم الروح تر المشكله اللي فيك مثل اللي فيني اللي هي في الاورك اللي مدري وش تبي بس اتوقع انها تروح مع المشيمريم الروح تر المشكله اللي فيك مثل اللي فيني اللي هي في الاورك اللي مدري وش تبي بس اتوقع انها...
الله يسمع منج يا عزيزتي
فعلا هاي مشكلتي اللي متعبتني وايد واريد اعرف كيف اتخلص منها
فعلا هاي مشكلتي اللي متعبتني وايد واريد اعرف كيف اتخلص منها
الصفحة الأخيرة
بصراحة حمستيني وااااااااااااااااااااااااااااااااايد وبخاطري اتغير كليا خلال الشهرين الجايين عشان يجي رمضان وانا منزلة كل الوزن اللي ما ابغيه
بس بغيت اسألج بعد شوية اسئلة :
كنتي تقريبا كم كيلو متر تمشين يوميا خلال الأربع ساعات ؟؟
كانت عندج جنوب في وروكج وراحت ؟ لأن عندي جنوب في وروكي بس تقولين كأنهم تركيب وما يخصهم في جسمي وهم اللي مبشعين جسمي من تحت كثير ومخليني افكر كيف يروحون !!!!!
ووكنتي تاكلين عادي يعني ما خففت على الاقل في الاكل ؟؟
ولج مني جزيل الشكر يا حلوة انتظرج والله يجعل على ايديج وتشجيعج لي اني اوصل للوزن اللي ابغيه والشكل اللي اريده تسلمين يا الغالية