دبدوبة وتبغي تنحفي00000000

الله يوفكي واكون اول مرده للموضوع المتميز

رجيم رائع بحاول أتبعه

بسألك زميلتك كم كان وزنها و ايش الرياضة اللي اتبعتها

و هل كانت تحط يوم مفتوح آخر كل اسبوع

انا بعد اليوم بديت تخفيف الله يعيننا وننحف
تشجعي يادانه باقي عن العيد 5اسابيع الله يقوينااااااا يارب

نظامك مثل نظامي تقريبا

احسه افضل من اني التزم برجيم محدد

بدأت تخفيف من اربعة ايام

اليوم برنامجي كان

اول ما صحيت حبة سفرجل

عقبها بكم ساعة 2 جيكو واربع شرايح اناناس

الغذا كان كباب لحم مشوي وطماطم

العشا 2 جيكو وشريحتين اناناس

ومن شوي خربطت واكلت قطعة صغيرة فطيرة جبن حلوووم

اللي افكر فيه اني اقطع الدهون والحلويات واستبدلها بالفواكه والسلطات والمشاوي والمقليات والاجبان والالبان قليلة الدسم والتوست والخبز الاسمر .. والاكل حتى الاشباع