اللي تحب احسبلها السعرات لجسمها
مرحبا يا احلى حوائيات...
طبعا الموضوع زي اللي بالعنوان... يعني تكتبيلي
وزنك
طولك
عمرك
والجهد المبذول تختاري من الاتي
1 الايض الاساسي(التمثيل الغذائي)
2 قليلا(لا امارس الرياضة) عمل مكتبي
3 3 ثلاث مرات بالاسبوع
4 5 خمس مرات بالاسبوع
5 5 خمس مرات بالاسبوع (مكثف)
6 كل يوم
7 كل يوم مكثف او مرتين يوميا
8 تمارين رياضية+عمل بدني
وانا احسبلك كم يحتاج جسمك سعرات
للمحافظة على وزنك
لنقصان الوزن
للنقصان السريع للوزن
7 أيام لدورة السعرات الحرارية (تعرج السعرات الحرارية): وهو أسلوب تخدع به جسمك حيث أن جسمك يعتاد على حرق كمية معينة من السعرات يوميا لذلك فعليك خداعه بتغيير كمية السعرات التي يأخذها جسدك يوميا عن يوم من خلال تغيير نوعية الطعام أو اختلاف كمية الطعام الذي يتم استهلاكه. وهي طريقة تصلح مع الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون.
رابط الموضوع الاول
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3445143
:love: وما بدي غير دعوة صادقة لي ولأولادي :love:
zain^jordan @zainjordan
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
وزنك 49
طولك145
عمرك19
والجهد المبذول تختاري من الاتي
3 ثلاث مرات بالاسبوع
آلله يسعدك ويحفظ لك آولادك ويجعلهم من آلبآرين ي رب
طولك145
عمرك19
والجهد المبذول تختاري من الاتي
3 ثلاث مرات بالاسبوع
آلله يسعدك ويحفظ لك آولادك ويجعلهم من آلبآرين ي رب
وزني 48
طولي 156
عمري 24
الجهد المبذول .
اعمال بيت خفيفه ومشي في نهاية الاسبوع مره تقريبا
اريد انقاص الوزن
والف شكر لك غاليتي وفتح الله لك ابواب رزقه
طولي 156
عمري 24
الجهد المبذول .
اعمال بيت خفيفه ومشي في نهاية الاسبوع مره تقريبا
اريد انقاص الوزن
والف شكر لك غاليتي وفتح الله لك ابواب رزقه
الصفحة الأخيرة
وزنك 72
طولك 160
عمرك 27
والجهد المبذول تختاري من الاتي
5 خمس مرات بالاسبوع (مكثف)