بدون مقدمات
انا كان وزني 77 بعد حملي بولدي الله يحفظه
وطولي 162
ماخليت ريجيم ماجربته لكن يومين واخبص
واذا خبصت لازم ابدأ من جديد وعلى هالحال اللي ينقص يرجع
الين اخترعت ريجيم من راسي وقلت اجربه اسبوع ان نفع كان بها ..مانفع بروح احوس بالنت واشوف لي حل
وفعلا جربت الريجيم ونفع معاي ومرتاحه عليه ونقصني بشهر 12 كيلو
صار وزني من 77 الى 65 ماشاء الله ولاحول ولاقوة الا بالله
الريجيم كالتالي
الفطور
بيضه مسلوقه +خياره وحده +ربع رغيف خبز قمح او نخاله +كوب شاي بسكر دايت وتقدري تضيفي حليب بس منزوع الدسم او تشربي حليب منزوع الدسم
الغداء
شوربة كويكر بصدر دجاج +سلطه(خيار وطماطم+بقدونس) + ربع رغيف خبز قمح
العصر
قهوه عربيه او تركيه اوي قهوه بس بدون سكر او كريمه
او
كوب زنجبيل مع كمون
او
شاي اخضر
او
عصير اناناس
الساعه 7 العشاء يكون
زبادي منزوع الدسم +ربع رغيف خبز قمح +برتقاله
ومن بعد العشاء ماكنت أكل اي شئ ..بس اشرب سوائل
بس بشرط تكون بدون سكر
والرياضه امشي ساعه واسوي رياضه الخصر والبطن والزنود
::
طريقتي لشوربة كويكر
بصل وزيت مع بعض الين يتحمر البصل بعدين اكب الزيت واخلي بس البصل عشان نكهته مع الشوربه
واحط عليه صدر دجاجه منزوع الجلد واخليهم يتحمرو لمده حوالي 3 دقايق
واحط عليه معجون طماطم وبهارات وفلفل اخضر ومويه واخليه يغلي حوالي ربع ساعه وشوية ملح
واحط عليه شوربه كويكر واقصر عليه اخليه حوالي نص ساعه ع النار
وبالهنا والعافيه على قلوبكم
::
واي سؤال تحت امركم :27:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ماشاءالله تبارك الرحمن
مبروووووووووك
الله يعطيك العافيه على طرح تجربتك يالغاليه
وبالتوفيق
مبروووووووووك
الله يعطيك العافيه على طرح تجربتك يالغاليه
وبالتوفيق
مبرووووووووووووووووووووووووووووووك
انا شبيه لك وماادري اذا بينزلني
ماافطر
واتغدى مع زوجي قليل <<<<<<بالنسبه لقبل
والعصر اكل بس تمر قليييييييييييل وقهوه وشاي كاسه صغيره
ولو اني فطرت مااتغدى
والعصر اوقف اكل
وطبعا قبل كل وجبه بثلث ساعه اشرب زنجبيل بقرفه بكمون بليمون
انا شبيه لك وماادري اذا بينزلني
ماافطر
واتغدى مع زوجي قليل <<<<<<بالنسبه لقبل
والعصر اكل بس تمر قليييييييييييل وقهوه وشاي كاسه صغيره
ولو اني فطرت مااتغدى
والعصر اوقف اكل
وطبعا قبل كل وجبه بثلث ساعه اشرب زنجبيل بقرفه بكمون بليمون
الصفحة الأخيرة
والف مبروك النزول