+-+-+رجيم 3 أو 4 كيلوووو في الاسبوووووع ومجرب+-+-+

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

هذا الرجيم مجرب من وحد كان وزنها 103 كيلووو ونزلت عليه بس مشت وكملت المشواااار بحذافيره مب مثلنا يومين ونوقف:23: وصار وزنها 85 وهي يايبه هذا الرجيم من دكتوره في الاردن
كل اسبوع بيتغير الاكل اول شي بحط الاسبوع الاول وبنشوووف شوبيستوي اذا نزلنا بنكمل الاسبوع الثاني والثالث والرابع:27:

وهووومجرب ربيعت اختي مجربتنه ونزلت عليه 4 كيلو في اسبوع انا عندي رجيم الاسبوع الاول اذا نفع باخذ الاسبوع الثاني بس نبي تشجيع من بعض :11:


بسم الله نبدأ

الاسبوع الاول ..

على الريق ماء دافئ

اليوم الاول :

الافطار اختياري........كل يوم كلي شي:cook:

الافطار: 1 - عصير برتقال + واحد توست مع جبنه قليلة الدسم أو لبنة

2 - حليب قليل الدسم + 2 توست مع بيضه مسلوقه
-------------------------------------------------
اليوم الاول :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + 2 توست

العشاء : شوربة خضار ( ماجي ) + 2 توست + 2 فاكهه
-------------------------------------------------
اليوم الثاني :
الغداء : سمك مشوي + سلطه + 2 توست + فاكهه

العشاء : 2 بيض مقلي او مشوي + 2 توست + خضار ( خيار أو خس أو طماط )
-------------------------------------------------
اليوم الثالث :
الغداء :بيف ستيك مشوي + سلطة + خضار او بطاط مسلوق + 1توست

العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 2 فاكهه
-------------------------------------------------
اليوم الرابع :
الغداء : شوربة خضار + 1 توست + 2 بيض مسلوق + سلطة

العشاء : سلطة تونة + 1 توست + 2 فاكهه
-----------------------------------------------
اليوم الخامس :
الغداء : مفتووووووووووووووووووووح

العشاء : سلطة روب مع خيار + 1 توست + 2 فاكهة
---------------------------------------------
اليوم السادس :
الغداء : رز ابيض مع روب

العشاء : سلطة تونة + 1 توست + 2 فاكهه
--------------------------------------------
اليوم السابع:
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + 1 توست

العشاء : عصير برتقال + 1 توست مع جبن قليل الدسم + 2 فاكهة
-------------------------------------------

تم بحمد الله ..
وفي انتظار كم وانا معاكم :27::27: