حيااك الله ام اروووج
وترا الملف راح ينقل لقسم رشاقه حوااء
حيث هناك تجمع جميع الفرق
حيااك الله ام اروووج
وترا الملف راح ينقل لقسم رشاقه حوااء
حيث هناك تجمع جميع الفرق
صباااااااااااااااح الخيراااااات على الرشيقاااااات والحلوات
وهـ وهـ وهـ فديتك يام الوليد
مبروووووووووووك على هالتجمع بناااااااااات:icon28: وربي يجعله فاتحة خير وبركة علينا قولوا اشووف امين بصوت عالي <<< متاثرة بقووووووة
المهم عسولات عن جد بطلوا كسل ودلع وتسويف :mad:
ام الوليد اللي تغيب من غير عذر لازم لها عقاب شديد عشان تتوب وتجتهد
يالله بنات ياحلوات مع الالتزام تواصلين وتتحمسين وبدون ماتحسون الكيلوات تنزل اسالوا مجربة
اما اذا كسلنا وخبصنا كل مالها الهمة تنزل والكيلوات صعب صعب ينزل
اهم شيء الالتزام اذا تبين ترضون عن نفسكم
ام الوليد فديتك لازم انزل النتيجة الحين او انتظر للاربعاء ؟؟؟
انا بكتب يوميات السبت
الفطور : 2 تمرات + نص كوب كوفي من غير سكر
الغدى : فخذ دجاج صغيرة بدون جلد مشوية + طماطم حبة 1 + حبة فلفل رومي + علبة زبادي خالي الدسم
المغرب : 4 فناجين قهوة + 3 تمرات
العشاء : لا يوجد
ملاحظة : الدور معاي والشهية قليلة
بالنسبة لرياضة :
مشي سريع ساعه
رقص ساعه
حمل اثقال ربع ساعه
شد ربع ساعه
ايروبيك نص ساعه
الرياضة مقسمة على اليوم كله
اشرب هالاسبوعين كوب زعتر مع زنجبيل ونعناع
معلومة : بنات كثير يمدحون منقوع الزعتر وفعلا انا شفت النتيجة بعيوني من قرريبتي كانت برمضان تشرب منقوع الزعتر المركز مع التخفيف وهي ما تسوي رياضة تكتفي مشي نص ساعة 3 مرات بالاسبوع ورب العز والجلالة خست ماعرفتها ايش خصر ماشاء الله والكرش اختفت ماشاء الله ولا حول ولا قوة الا بالله وسالتها وعن طيب خاطر علمتني بالسر ( الزعتر )
وقالت فيه عند العطار موية الزعتر والافضل التركي وشوفوا بقوقل النتايج
المهم شريته انا وطعمه :09: انا صرت استخدم الزعتر الورق انقعه بموية مغليه مع زنجبيل ونعناع واحط ملعقتين من موية الزعتر مع التخفيف اهلي لاحظوا اني خسيت هالاسبوع بزيادة وواضح علي
نقلتها للفايدة لحبيباتي الازرق ربي يسعدهم :)
كلامي كثير خخخخخخخخ
ويالله كل وحدة تنزل تجربتها لفايده
اشوفكم على خير بالليل ان شاء الله
سبحانك اللهم وبحمدك استغفرك واتوب اليك
خروووووووووووووووووووووج
وهـ وهـ وهـ فديتك يام الوليد
مبروووووووووووك على هالتجمع بناااااااااات:icon28: وربي يجعله فاتحة خير وبركة علينا قولوا اشووف امين بصوت عالي <<< متاثرة بقووووووة
المهم عسولات عن جد بطلوا كسل ودلع وتسويف :mad:
ام الوليد اللي تغيب من غير عذر لازم لها عقاب شديد عشان تتوب وتجتهد
يالله بنات ياحلوات مع الالتزام تواصلين وتتحمسين وبدون ماتحسون الكيلوات تنزل اسالوا مجربة
اما اذا كسلنا وخبصنا كل مالها الهمة تنزل والكيلوات صعب صعب ينزل
اهم شيء الالتزام اذا تبين ترضون عن نفسكم
ام الوليد فديتك لازم انزل النتيجة الحين او انتظر للاربعاء ؟؟؟
انا بكتب يوميات السبت
الفطور : 2 تمرات + نص كوب كوفي من غير سكر
الغدى : فخذ دجاج صغيرة بدون جلد مشوية + طماطم حبة 1 + حبة فلفل رومي + علبة زبادي خالي الدسم
المغرب : 4 فناجين قهوة + 3 تمرات
العشاء : لا يوجد
ملاحظة : الدور معاي والشهية قليلة
بالنسبة لرياضة :
مشي سريع ساعه
رقص ساعه
حمل اثقال ربع ساعه
شد ربع ساعه
ايروبيك نص ساعه
الرياضة مقسمة على اليوم كله
اشرب هالاسبوعين كوب زعتر مع زنجبيل ونعناع
معلومة : بنات كثير يمدحون منقوع الزعتر وفعلا انا شفت النتيجة بعيوني من قرريبتي كانت برمضان تشرب منقوع الزعتر المركز مع التخفيف وهي ما تسوي رياضة تكتفي مشي نص ساعة 3 مرات بالاسبوع ورب العز والجلالة خست ماعرفتها ايش خصر ماشاء الله والكرش اختفت ماشاء الله ولا حول ولا قوة الا بالله وسالتها وعن طيب خاطر علمتني بالسر ( الزعتر )
وقالت فيه عند العطار موية الزعتر والافضل التركي وشوفوا بقوقل النتايج
المهم شريته انا وطعمه :09: انا صرت استخدم الزعتر الورق انقعه بموية مغليه مع زنجبيل ونعناع واحط ملعقتين من موية الزعتر مع التخفيف اهلي لاحظوا اني خسيت هالاسبوع بزيادة وواضح علي
نقلتها للفايدة لحبيباتي الازرق ربي يسعدهم :)
كلامي كثير خخخخخخخخ
ويالله كل وحدة تنزل تجربتها لفايده
اشوفكم على خير بالليل ان شاء الله
سبحانك اللهم وبحمدك استغفرك واتوب اليك
خروووووووووووووووووووووج
صباح الخير ياالغوالي
ازيكم
بدأت أمس برنامج سعرات وبنفس الوقت تخفيف
وراح سجل يومياتي
يومياتي ليوم السبت
كنت صايمه
الفطوره
2 حبه رطب
كأسة عصير توت
2 حبه سمبوسه
3 قطعه صغيره خبز بر عليها شي لا يذكر من سمن والعسل مجرد لطعم
بس
والسحور
سندوشت جبن بعصير اليمون
وختامها كاسة شاي اخضر
الرياضه
طول النهار شغل البيت
فقط
ازيكم
بدأت أمس برنامج سعرات وبنفس الوقت تخفيف
وراح سجل يومياتي
يومياتي ليوم السبت
كنت صايمه
الفطوره
2 حبه رطب
كأسة عصير توت
2 حبه سمبوسه
3 قطعه صغيره خبز بر عليها شي لا يذكر من سمن والعسل مجرد لطعم
بس
والسحور
سندوشت جبن بعصير اليمون
وختامها كاسة شاي اخضر
الرياضه
طول النهار شغل البيت
فقط
يومياتي امس
فطور المغرب : 3 تمرات + كوب عصير برتقال مع اللب (مراعي)
بعد ساعتين : ملء اليد كورن فليكس بدون حليب
بعد ساعتين: 4 حبات شيش طاووق كشنتها مع بصل و طماطم و صلصة الصويا+ 1 صامولي+ طحينة و شطه وقليل بطاطس مقلي + كوب عصير برتقال مع اللب (مراعي) + ملعقتين رز (مشتهيته مرة)
فطور المغرب : 3 تمرات + كوب عصير برتقال مع اللب (مراعي)
بعد ساعتين : ملء اليد كورن فليكس بدون حليب
بعد ساعتين: 4 حبات شيش طاووق كشنتها مع بصل و طماطم و صلصة الصويا+ 1 صامولي+ طحينة و شطه وقليل بطاطس مقلي + كوب عصير برتقال مع اللب (مراعي) + ملعقتين رز (مشتهيته مرة)
الصفحة الأخيرة
وزني 86
وابغا اوصل الهدف الاول خلال شهر 76 - 80