رشيقااات المستبل بس هالمره غييييير نبغى اربع بناات !!
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنااات تعبت وانااا اكتب رجيماات بي ماحد تحمس معااي بنااات خلونا اقولكم كييف انااا اسوي الرجيم
ابدااا عليه يوم يوميين احيانااا نصصص يوم:icon33: خخ بعدييين اشهيت شيء يسمن مثلاا شوكلاته اقل حبه ماتضر شيء ههه
العب على نفسي انااا وربي ملييييييت ابغى استمر على رجيييم وااحد بس بقولكم الحيييييين وش بسوي و***** الله بستمر :icon28:
1_ اول شيءء نبغى 4 بنااات بس بناات تكونون متحمسيين وقد الكمه
2_ نوعد بعض كل يوم بيومه ندخل نقول وش سويناا ونحلف لليوم الي بعده اناا بوكراا ماناكل شيء يخرب رجيمناا <<عارفه نفسهاا بتخربهاا
3_ كل وحداا تكتب وزنهاا والوزن المطلوووب
طبعااا نبداا ***** الله اذاا جاء رمضاان باذن الله :)
يلا بقولكم وش الرجيم :09::.
الفطور في رمضاان :.
تمر ((على حسب بس مايقل عن 7 تمرات)) ,, ماء ,,عصيير بدون سكر او حلييب خالي من الدسم ,, سلطه ,, تفاحه ,, دجاج مشوي خبز بر ..
بعد العيشاء و التراوييح :.
زباادي خالي من الدسم مع خبز برر ,, ماء ,, تمر 7 تمرات او اكثر
السحور :.
(( كلي اي شيءءء بس يكون انك عارفه انو مايسمن ومااااء ))
ملاحضه :.
1_ الاكثااار من كمييييية الماء
2_ المشي ساعتيين في اليوم ساعتيين وانتي تمشين تمسكين طرحه بيدينك الثنتين وترفعين على فوق وانتي تمشين تحركين يدينك يمن يسار يمين يسار على فوق
3_ تماريين بشكلل مستمرر
اناااا وزني 80 المطلوووب 50 :09:
وسلااااااااامتكم
...............................................................................................
ا
107
4K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دوبه بس نحيفه
•
الله يوفقك
الله يوفقكالله يوفقك
ودي اسوي ريجيم بس النفسيه متدمره من الوزن الزائد ومن هالريجيمات انا مثلك لاسويت ريجيم اجوع بشكل مو طبيعي واخررررررررررررررررب قررت اسوي ابر صينيه وريجيم ع يد دكتور احسسسسسن وبالتوووووووووووفيق .....
نزفف الاهاات الله يعينك كانهاا مدمره فعلاااااا مدمره اناااا زييييك ابغغغى انحففففففف بس الله يعين
وبالتوفيق ***** الله
ويلا بنااااااات من يبغى يسجـــل
وبالتوفيق ***** الله
ويلا بنااااااات من يبغى يسجـــل
الصفحة الأخيرة