السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالك حبيبتي
لقد رايت فيكي طيبة القلب وحرصك على مصلحة جارتك
الله يبارك لكي
واذا احتجتي انتي اي استفسار بخصوص التغذية والصحة فساجيبك عليه فوراً

اما بالنسبة للجارة فوزنها المثالي هو 60 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 27 كجم

ساعطيها الارشادات و النظام الغذائي الذي سيقوم بتقليل وزنها بطريقة تدريجية وفي نفس الوقت لن يؤثر على ارضاعها لوليدها

الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير(لبن بقري) كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى

الغداء:
قطعة لحم كبيرة بانيه او1/4 فرخة مقلية او سمكة مقلية او كبدة بانية + رغيف الا ربع او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة

العشاء:
قطعة واحدة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل+ قطعة حلاوة في حجم الكبريت

*** ولا اريدها ان تقلق من هذه النوعية من الطعام بهذا النظام فانا اضمن لها ان التزمت بها اول اسبوع سيقل وزنها من 1.5 : 2 كجم فاريدك ان تشجعيها على الالتزام بالنظام
كما اود ان تخبريني وزنها باستمرار.

اما بالنسبة للنصائح فاهمها هي عدم نومها بعد الاكل مباشرة وكذلك عدم شرب الشاي بعد الاكل مباشرة وانما تنتظر مدة ساعتان ونصف
كما انصحها بمزاولة الرياضة او المشي لمدة 1/2 ساعة يومياً

ولكي مني خالص التحية

اسمحي لي اختي حلى تنومة ان انتهز هذه الفرصة واجيب على اختي ام مهند



اهلا بكي حبيبتي

لمحاسن الصدف ان وزنك وطولك وسنك تقريباً مثل جارة حلى تنومة
لذا ينطبق عليكي نفس النظام الغذائي والارشادات
وايضا لا اريدك ان تقلقي من نوعية الطعام من حيث كون اللبن كامل الدسم ومحلى وكمية الخبز والارز كبيرة وغير ذلك من وجود للحلاوة والعسل

فصدقيتني كلها تلبي احتياجاتك حيث ان عملية انتاج اللبن وافرازه يستنفز الكثير من الطاقة لذا يجب ان يقابلها الغذاء المناسب
واذا حدث ان قل المتناول من السعرات الحرارية ستقل كفاءة انتاج اللبن وستصابي انتي بسؤء التغذية وسيتاثر صحة وليدك طبعاً بذلك حفظه الله

فارجو ان تلتزمي بالرجيم لمدة اسبوع على سبيل التجربة وبعد هذا الاسبوع اخبريني بوزنك كيف صار

وانا على استعداد تام ان اتابعك بعد ذلك بطريقة مستمرة الى ان تنتهي فترة الارضاع وكذلك يقل وزنك

واهلا بكي مجدداً

اخيتي الحبيبه ريهام لك كل الشكر والتقدير على حسن التجاوب واعدك بعون المولى عز وجل ان التزم به التزام حرفي ان شاء الله وسا ابدأ من الغد الاثنين 16 يناير واوافيك بالنتائج وعلى فكرة انا وزنت اليوم بعد لخبطت العيد لقيته 81.5 :icon33: :icon33: ومرة اخرى لك شكري وعرفاني ودعواتي الخالصة بان يديم الله عليك الصحه والعافيه وان يحقق لك كل الاماني

ما شاااء الله الاخوااات ماقصروااااااااا

الله يجزيهم خير

الى اختي عريب

انا لله وانا ايه راجعون
قلوب كل المصريين مع اهالي الكويت