السلام عليكم
إختي لما كنت بالجيم كانت أهم النصائح ان التدريب يكون 4 أو 5 ايام مو أكثر عشان ترتاح العضلات .

بس اذا كان اول يوم او ثاني يوم لك تمشين او تتمرنين فهذا شي طبيعي .

أتمنى أكون أفدتك ...

هذا شي طبيعي بالعكس انا اعرف اني استفدت من الرياضه لما احس بالالم واني استمري علشان يروح لالم

مشكوره ابريق شاي عالرفع






manoo..
اتروش بمويه دافيه :blink:
<<<<<<تتروش بمويه بارده على بالها احسن:06:
مشكوره ان شا الله بشتري مرهم عظلات

عادي ألم العضلات وهذا دليل ان عضلاتك اشتغلت استمري مثل ما قالولك الأخوات وشدي حيلك نبي نضعف كلنا

الله ينحفك وينحفني

من غلاها حياويه مشكوره
وان شا الله كلنا نضعف بصحه وعافيه




اول غرام صادقه الم في العضلات والمفاصل يكرك في نفسك
ومشكوره عالرد الحلو





وسن_998 يمامي وش الله حادكم عليه دامه يمزع العضلات
انا سير وما تحملته وما امشي الا ربع ساعه
مشكوره عالرد الحلو





مشكور عالمعلومه MaNhooD





مشكوره idhxidh عالنصيحه الحلوه