هلا حبيبتي انا عندي خبره كبيره بالنوادي والاجهزه
وانا امر في هالمرحله كثير لما انقطع عن الرياضه وارجع اللاقي وزني يثبت
اول اسبوعين من الرياضه اذا نقص كيلو واحد يعتبر انجاز واكثر اللي يمارسون رياضه يحصلهم هالشي
لان فيه هذه المرحله الجسم يبداء يستعد لفقد الدهوون ويبني العضلات ومعروف اني اللي يحرق الدهون هو عضلات الجسم
في المرحله الاولى الاسبوع الاول يبداء الجسم يتخلص من الماء الزائد والاملاح والسموم اما عن طريق البول اكرمكم الله او عند طريق التعرق
فلازم يكثر من شرب الماء لتنقية الدم
حبيبتي خليه يقرا ردي
لايحبط ابد ابد وبداية مشوار الالف ميل هو خطوه واحد بس
وهو توه في اول خطووه خليه يستمر
انا وزني يوقف 3 اسابيع مو اسبوع وبس وعادي استمر
الاكل مو طاير لاحقه عليه ان شاء الله
والرياضه مااحط في بالي ان انحف اقول
عشان قلبي يطلع قوي ويتحسن التنفس عندي
يعني عشااان صحتي
عادي عادي عادي جدا اهم يش يستمر ولا يحبط ويهون
الصفحة الأخيرة
استغفر الله واتوب اليه