بسم الله ماشاءالله
يعطيكِ ألف عافية بحبك كتير على هذا الافتتاح الرائع
يسعدنا نفتح باب بيتنا الجديد ونجتمع فيه بعزيمة وإصرار
ونبدا نعاهد حالنا ونعاهد بعض انه نلتزم حتى نصل للمثاالي..
فينا نقول انه خلص بدا الجد هلأ :)
بالتوفيق بنااات
يعطيكِ ألف عافية بحبك كتير على هذا الافتتاح الرائع
يسعدنا نفتح باب بيتنا الجديد ونجتمع فيه بعزيمة وإصرار
ونبدا نعاهد حالنا ونعاهد بعض انه نلتزم حتى نصل للمثاالي..
فينا نقول انه خلص بدا الجد هلأ :)
بالتوفيق بنااات
بسم الله الرحمن الرحيم ..
ما شاء الله مجهووود راااائع ..مشكووووورين اخواتي ع تعبكم من أجلنا ..
وان شاء الله هالجروب يكون وجه خير عليا و ع كل بنات الجروووب
بسم الله نبدأ ..وان شاء الله نكون قد التحدي وقد المسؤولية
حبيباااتي بنات الجروب الوردي ..يا ريت نلتزم بكتابة يومياتنا باللون الوردي علشان يسهل عليا متابعتكم ..
اما باقي النقاشات والمشاركات فتكون بأي لون أخر ,,ربي يجزاكم كل خير
وان شاء الله نلتزم ونحقق هدفنا ونوصل للوزن المثالي باذن الله ..
ما شاء الله مجهووود راااائع ..مشكووووورين اخواتي ع تعبكم من أجلنا ..
وان شاء الله هالجروب يكون وجه خير عليا و ع كل بنات الجروووب
بسم الله نبدأ ..وان شاء الله نكون قد التحدي وقد المسؤولية
حبيباااتي بنات الجروب الوردي ..يا ريت نلتزم بكتابة يومياتنا باللون الوردي علشان يسهل عليا متابعتكم ..
اما باقي النقاشات والمشاركات فتكون بأي لون أخر ,,ربي يجزاكم كل خير
وان شاء الله نلتزم ونحقق هدفنا ونوصل للوزن المثالي باذن الله ..
حبيباتي عضوات جروب التحدي اهلااا و سهلاا فيكن جميعااا في بيتنا الخامس بعزيمة و اصرار يستمر المشوار في حربنا الضروووس ضد السمنه و البدانة
حبيباتي اطلب منكن جميعاا قراءة كل مشاركاتي في الصفحتين الأولى و الثانية جيدااا و طباعتها و الصاقهاا في مكان ظاهر ترونها فيه باستمرار لتذكيركم بأهم بنووود هذا التجمع شعاراته و عقاباته رجيماته المقترحة و فرقه و عضواته
و تذكري عزيزتي عضوة التحدي من اليوم رشاقتك و نزول وزنك لم يعد مرتبط بك وحدك بل أصبح مرتبط بكل عضوة معك في نفس الفريق و انك عندما تفتحي فمك كل لقمة مهمة اما نجاح او خيبة امل لفلانه و فلانه و فلانه من عضوات فريقك
هناك الكثير من التعليمات و القوانين لكنها صيغت لخدمتك و مصلحة الجميع و الالتزام بهااا يقيك من نظام الكروووت
الله يوفقنا جميعاا و فالنا الرشاقة بصحة و عافية
اهلااا و سهلاا بكن جميعااا
حبيباتي اطلب منكن جميعاا قراءة كل مشاركاتي في الصفحتين الأولى و الثانية جيدااا و طباعتها و الصاقهاا في مكان ظاهر ترونها فيه باستمرار لتذكيركم بأهم بنووود هذا التجمع شعاراته و عقاباته رجيماته المقترحة و فرقه و عضواته
و تذكري عزيزتي عضوة التحدي من اليوم رشاقتك و نزول وزنك لم يعد مرتبط بك وحدك بل أصبح مرتبط بكل عضوة معك في نفس الفريق و انك عندما تفتحي فمك كل لقمة مهمة اما نجاح او خيبة امل لفلانه و فلانه و فلانه من عضوات فريقك
هناك الكثير من التعليمات و القوانين لكنها صيغت لخدمتك و مصلحة الجميع و الالتزام بهااا يقيك من نظام الكروووت
الله يوفقنا جميعاا و فالنا الرشاقة بصحة و عافية
اهلااا و سهلاا بكن جميعااا
الصفحة الأخيرة
لما الجسم يفقد وزن خاصة بدون رياضة حقيقية مثل تمارين الاثقال النسائية و نحت الجسم يصير فراغات في اماكن الدهون و يحاول الجسم يعبي هذي الفراغات اما عن طريق تثبيت الوزن لفتره حتى يعيد تشكيل نفسه و المقياس الاصح هنا شريط القياس مو الميزان و اما يلجأ الجسم الى طريقة مسك الدهون و تخزينها خوفا من خطر المجاعة و هذه الحاله برأي تكون في حاله فقد الجسم لكثير من الدهون و كتل عضليه و كلما قرب الجسم لمنحنى الوزن الطبيعي في الحالتين الجسم يبعث مسجات الى مراكز الشهية في الدماغ و يشجعها على الاكل ليعوض الحرمان اللي يحس فيه بالاضافة انه تناول الاغذية العاليه بمحتواها السكري و الدهني تشتغل على الدماغ شغل المخدرااات و تسبب الادمان لانها ترفع من هرمونات و انزيمات السعادة بالجسم و بالتالي لما ينزل مستواها بالجسم تضغط على مراكز الشهيه لتزويدها بهذي المركبات لترفع نسبتها في الدم
الان عرفنا بعض الاسباب باذن الله و حسب علمي و قراءتي و الله اعلم
الحل هو تناول الاكل المغذي و الصحي اللي يخلي منسوب السكر في الدم متعادل و يقلل من شعور الجوع و منها لازم يكون الاساس الغذائي من ٥-٩ حصص يوميااا من الخضار و الفاكهه بالوان الرينبوو قوس قزح و يفضل اغلبها من الخضار و بعدها ناخذ الحبوب الكامله الكينوا الشيا التوست بالحبوب الكامله و الارز البني و معكرونه القمح الكامل الفاصوليا الحمراء بكميات معتدلة جداا الى قليلة و من ثم نضيف البروتينات الصحية البيضاء مثل الاسماك و البحريات و بعدها ندخل البيض و الدجاج و الالبان و مشتقاته و نادراا ناخذ اللحوم الحمراء و افضلها لحم الفخذ لقله دهونه و نبتعد كليااا الكبد و الكلاوي و المخ و كل الاعضاء الداخليه للذبائح
يعني تقريبااا نستخدم نظام الرينبو مع شويه تعديلات من اضافتي ليكون اكلنا صحي و متوازن و ضمن السعرات الحرارية المناسبه لجسمنا
و بالنسبه للفرق عن نصائحي فوق و نظام الرينبو هو انه نظام الاساسي الرينبو يعتمد فقط على الخضار و الفاكهه بالوانها كما وضحت سابقا في الصور كاساس كل وجبه و اللحوم البيضاء كاضافة جانبيه و قليل جداا من الكاربوهيدرات و بالاغلب مصدرها نباتي فقط مع الكثييير من الماء
بنااات هذي المعلومات بناءا على الكثير و الكثير من القراءة في شتى المصادر و حسب فهمي و تحليلي لها و قناعاتي فيها فان اصبت فهو من فضل الله و منه علي و ان اخطات فهو من نفسي و من الشيطان
هدفي هو المساعدة و احتسابي للاجر ان يكون علم ينتفع به يفتح لي به ربي ابواب رزقه و مغفرته و رحمته في حياتي و بعد مماتي
عسى الله ان ينفعكم به ❤️❤️❤️