الله يرفع قدر كل وحده رفعه الموضوع

up

انا حاقوللك الطريقه اللى قالى عليها الدكتور

اولا لازم تنزلى وزنك اقل من المطلوب 2 كيلو

لان اول ماتاكلى عادى وزنك حيزيد 2 كيلو

ثانيا اول اسبوع تاكلى عادى وبقيه الاسبوع اكل دايت

تانى اسبوع تاكلى عادى يومين وبقيه الاسبوع دايت

وهكذا حتى يصير يومين بس دايت وتستمرى على هذا النظام على طول

يعنى لازم يومين دايت كل اسبوع عشان يعوض باقى الاسبوع

ارجو ان يكون شرحى مفهوم

دعائك لى بالستر وصلاح الحال

اسفه اقصد اول اسبوع اكل عادى يوم واحد

سبحان الله