برنامج تخسيس الوزن

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم

بدخل في الموضوع على طووول

المهم اخوي يتمرن في الصاله ويبا يزيد وزنه المهم قلت له اسال المدرب عن ريجيم

او شي ينزل وزني وعطاه الريجيم وقاله اني استمر فيه لمدة اسبوعين واخذ يوم فري واكمل اسبوعين

بس شرط الالتزام في الريجيم حرفيا وينفع اني احذف شي من غير ما زيد او ابدل بشي ثاني

الفطور :

صحن فروت + خبز اسمر + قهوه او جاي + 2 بياض بيض مسلوق

الغداء :

لحم احمر مشوي او مسلوق + طماطم + شاي او قهوه

او .. سلطة فاكهه

او .. تونه بدون زيت + فاكهه + شاي او قهوه

او .. اجبان مشكله بدون دسم + سبانخ + خبز اسمر + قهوه او شاي

او .. صدر دجاج + طماطم + صحن فاكهه مشكله

العشاء :

سمك + خضروات + خبز توست اسمر + عصير كوكتيل

او .. لحم ستيك + طماطم + خس + زيتون + خيار + قهوه او شاي

او .. لحم احمر + خيار + طماطم + قهوه او شاي

او .. بدون اي اكله

او .. 2 بيض مسلوق + قطعة توست اسمر + قهوه او جاي

او .. لحم ستيك + طماطم + جزر + صحن فاكهه



نصاااااااائح

1_ لا تغير شي في البرنامج

2_ ممنوع المشروبات الغازيه

3_ ممنوع الاكل بين الوجبات

4_مدة البرنامج من اسبوعين الى 4 اسابيع

5_ شرب الشاي او القهوه بدون اي اضافات حليب او كوفي ميت

6_اكل الخضروات والسلطه بدون زيت ( يجوز استعمال الليمون والخل )

7_يمكن استعمال سكر الريجيم .. سكر الفواكهه والكاندريل



وبس وطبعا الريجيم ينزل من 4 الى 5 كيلو في الاسبوع على حسب كمية الاكل

والوزن اللي ينزل ما يرجع مره ثانيه حتى لو نزلت كيلووو لان البرنامج ينزل ويثبت الوزن

وهذا احلى شي ...

على فكره البرنامج اسمه تنشيف الدهون في الجسم مب الماي ..

والريجيم ينفع للنساء والرجال

وبس هاللي مكتوب في الورقه
16
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

مشكلتي_دلوعه
مشكلتي_دلوعه
حد يرد علي ويعبرني
عبــ الحب ـير
عبــ الحب ـير
يعطيك الف عافيه خيتوووووو
والله ينحفنا بصحه وعافيه
بس بسأل انتي جربتيه ؟؟
أم براهيم
أم براهيم
مشكوووره عيوني

طيب بالنسبه للحم الاحمر يعني وشو الحم الاحمر

ولازم بياض بيض يعني ماايصير بيضه كامله من غير فصل

صراااحه عجزانه افصلها خخخخ


اذا فعلا ينزل الوزن ويثبت بعدهااا

فهذاا اكبر انجاز رح اسويه بحياتي خخخخخخخخخخخخخ

يعطيك الف عافيه عننووووني

ومشكوره

وان شالله احاول احاول اسويه

تسلمين ياالغاليه
ليمونة صفرة
ليمونة صفرة
مشكورررررررررررة ويعطيج العافية
والله يقويج وتطبقين الرجيم وينزل وزنك وانتي بصحة وعافية
pink-joolz
pink-joolz
الله يعطيك العافيه