بنااات ان شاءلله من بكره ببتدي رجيم الصنف الواحد ياليت تعطوني تجاربكم

شرايك نشجع بعض

ودي ابدا برجيم صنف واحد باليوم


نبدأ من بكره ان شاء الله ؟؟

ايه ياليت والله

بس نبتدي صح بدون خررربطه

مرحبا اخواتي

انصحكم لاتسون هالريجيم

يهد الجسم وماينزل وزن ،،، واذا نزلتوا عليه بيرجع كله في يوم

انصحكم سوا ريجيم بروتينات يعني اكل بروتيني وابتعدوا عن النشويات بكل انواعها " خبز ، رز ، مكرونة ... الخ"

والله يوفقكم جميعا لما يحبه ويرضاه

مشكوره اختي

والله سويت نظام البروتينات مانحفت كثير ورجعت اللي نحفته بسرررعه

مابي احطمك بس انا سويته والله ينزل بسرررررررررررعه بسرررررررعه


يعني وانا واقفه على الميزان اتشقق من الفرح خخخخخخخخخ


بس بعدها بـ اسبوع من تركي للرجيم ارجع وزني يعني ما استفيد شي