السلام عليكم ورحمه الله وبركااااااااته
شحالكم اخواتي في الله
الله يسلمكم انا ابغي اسوي رجيم سحاب حق شيف عبد الله
الي حبه تسوي معي من بكره
حياها الله
تحياتي للجميع
نبتدي بسم الله
اليوم الأول :
الافطار كوب ماء دافىء على الريق
بعد ساعة : بيضة مسلوقة + قطعة توست أسمر
الغداء : 2 كوب ماء دافىء قبل الأكل
طبق شوربة خضار
2 قطعة لحم مشوية
قطعة توست أسمر
بعد الغداء بساعة ثمرة فاكهة
العشاء : كوب عصير برتقال
كوب زبادي قليل الدسم
اليوم الثاني :
الافطار : 2كوب ماء دافىء
بعد ساعة : كوب حليب بدون سكر + بيضة مسلوقة
الغداء : كوب ماء دافىء
طبق شوربة
قطعة دجاج
سلطة
قطعة توست أسمر
العشاء : كوب لبن خالي الدسم
ثمرة فاكهة
اليوم الثالث:
الافطار : 2 كوب ماء دافىء
قطعة جبن + توست أسمر
الغداء : 3 كوب ماء دافىء
بعد ساعة : شوربة
سلطة
سمك مشوي
3 ملاعق أرز
العشاء : كوب ماء دافىء
كوب زبادي
2 ثمرة فاكهة
اليوم الرابع:
الافطار : 3 أكواب ماء دافىء
بعد ساعة فول بالليمون
الغداء : 3 أكواب ماء دافىء
خضار باللحم المفروم + 3 ملاعق أرز
العشاء : كوب ماء دافىء
بيضة مسلوقة أو فول
توست أسمر
اليوم الخامس :
الافطار 3 أكواب ماء دافىء
قطعة جبن خالي الدسم
قطعة توست
كوب شاي بدون سكر
الغداء : 3 أكواب ماء دافىء
شوربة لحم
3 قطع لحم مشوية
العشاء : 2 كوب ماء
بيضة مسلوقة + قطعة توست
أو كوب لبن ( روب ) منزوع الدسم
اليوم السادس:
الافطار: 4 أكواب ماء
كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب
3 ملاعق فول بالليمون
قطعة توست
الغداء : 4أكواب ماء دافىء
سلطة
4 قطع كبد مشوية
قطعة توست
العشاء: كوب عصير فواكة
جبن خالي الدسم
قطعة توست أسمر
اليوم السابع:
الافطار : 3 أكواب ماء
قطعة جبن
الغداء : 3 أكواب ماء
سمك مشوي
سلطة
ربع رغيف
العشاء : 3 أكواب ماء
ثمرة برتقالة
كوب زبادي
اليوم الثامن ويكرر مدة ثلاثة أيام
الافطار : 4 أكواب ماء
بعد ساعة : 3 ملاعق فول + ربع رغيف
الغداء : 4 أكواب ماء
شوربة
3 قطع لحم
سلطة
قطعة توست
العشاء :
3 أكواب ماء
كوب لبن أو زبادي
واذا بغيتي تكملين تستمرين على كمية الماء لليوم الثامن بس الأكل تختارين أي يوم وتكررين
وأهم شيء سمي بسم الله وتوكلي على الله وأدعي
ولا تنسيني من دعائك
ربي يغفرلي ويسترني وينحفني ويجمعنا وياكم في الجنه
اميــــــــــــــــــــــن
المشي يوميا نص ساعه على اقل
يلا شدو الهمة
اسم الرجيم السحاب للشيف عبدالله
مين تبتدي معي من بكره ان شاءالله تعالى ........
*ام زيـــد* @am_zyd_1
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
cbc111
•
up
إختي قاعده تحربه اللحين وما شاء الله نقصت 4 كيلواإختي قاعده تحربه اللحين وما شاء الله نقصت 4 كيلوا
انا0 معك 0بس 0مو 0تخليني0 بكره 0الصبح0 بوزن 0وابدأ 0ان 0شاء 0الله:)
سلامي
منور
سلامي
منور
الأثربة
•
ممكن اخواتي استبدل العشاء يعني ما اتعشى واشرب كابتشينو بحليب قليل الدسم
ينفع اذا ينفع اعتبروني معكم لكن نتحدى بعض حتى نتحمس اخواتي شرايكم
تتوقعون كم ممكن ننزل في الاسبوع كم كيلو
بارك الله فيك اختي واسال الله لك الستر والعافية وان تنحفي وانتي بصحة وعافية ويبعد عنك الهم ويبعد عنك الحزن وان تحققي ما تتمنينيه اللهم امين
ينفع اذا ينفع اعتبروني معكم لكن نتحدى بعض حتى نتحمس اخواتي شرايكم
تتوقعون كم ممكن ننزل في الاسبوع كم كيلو
بارك الله فيك اختي واسال الله لك الستر والعافية وان تنحفي وانتي بصحة وعافية ويبعد عنك الهم ويبعد عنك الحزن وان تحققي ما تتمنينيه اللهم امين
الصفحة الأخيرة