للبنات اللي يمشون على السير يومياً لمدة ساعة../ قديم

¨™¤¦ أم لين ¦¤™¨ • 16 سنة

بدر الخجل :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

السلام عليكم..

بالنسبه لي بديت تخفيف من شهر ونص يعني اكل كل شي بس مطبوخ صحي واقلل وجبتي للنصف

وكنت امشي 4 مرات بالاسبوع لمده نص ساعه وكنت اقسمها ربع وربع..بينهم 10 د

نحفت ماشاء الله7 كيلو مع اني كنت اكل كاكاو احيانا..

ليمون بنعناااع • 16 سنة

¨™¤¦ أم لين ¦¤™¨ :

السلام عليكم.. بالنسبه لي بديت تخفيف من شهر ونص يعني اكل كل شي بس مطبوخ صحي واقلل وجبتي للنصف وكنت امشي 4 مرات بالاسبوع لمده نص ساعه وكنت اقسمها ربع وربع..بينهم 10 د نحفت ماشاء الله7 كيلو مع اني كنت اكل كاكاو احيانا..

السلام عليكم.. بالنسبه لي بديت تخفيف من شهر ونص يعني اكل كل شي بس مطبوخ صحي واقلل وجبتي...

مشكوريييييين بنوتاااات والله يعطيكم العافيه (F)

هتان نجد • 16 سنة

خليتوني احن للمشي بكره باذن الله برجع امشي
ترى المشي رائئئع للكرش
موفقين

*ام حنين* • 16 سنة

حلو الموضوع

مرمر999 • 16 سنة

كل حبايبي والله ما اكذب والله الشاهد على ما اقول
بصراحه انا عندي غده عاد انتم تعرفون اللي فيهم غدد وشلون اجسامهم
اتبعت هالجدول والحمد لله نزلت بالشهر 13 كيلو من فضل الله ثم السير بس ابيك تسوون زي اللي انا سويته بسم الله
اذا كنتي تتابعين مسلسل معين او برنامج خلي مشي السير وانتي تتابعينه عشان الوقت يمر وما تحسين لمدة ساعه باليوم وان زاد خير وبركه
وبعدين مافي مثل الحلف انا دائما كل يوم احلف اني اوقف اكل الساعه 6 المغرب يعني اصوم من المغرب الى اليوم الثاني واحاول قبلها اني ما اكل شي ثقيل مره يعني ان شفتي رز او مكرونه وما قدرتي تقاومينها اكثر شي 7 ملاعق وبس وكثري من المشي يعني مو اقل من ساعه باليوم انا بعض الايام لمن اكون مشغوله اقسمها نص ساعه صباح ونص مساء
واتمنى منكم الدعااااااااااااء