نفس نضامي العطله الي فاااتت
بس زيدي عليه المشي نص ساعه او طلوع ونزول الدرج
بتنحفين
انا نحفت خمسه كيلووو ووضح علي مااره اني ناقصه عشره كيلو علشان المشي
<<
يلا بالتووووفيق وتعالي بشريني بنزوووول وزنك

والله ولا مره تركت العشا والحمد لله مع التخفيف والرياضه نزلت 3كيلو في اسبوعين ونص والحمدلله احس براحه كبيره

المكرونة نشويات تتخن انتي في بداية ريجيم حاولي تآكلي السلطة نفسها بدون المكرونة بس الغدا شوية زيدي في صنف والحررررررررررركة اهم شي ولاتتعشي زيادة عن اللبن والخيار ترا اللبن ينحففففف

ياربي يالمشي عجزت استمر عليه والله تعذيب لنفسي مقدر عجزت عن المشي محب احس الوقت اللي امشي فيه احس بختنق


وش تسوون اثناء المشي علشان يروح الوقت مادريتو فيه

نظامك مره قاسي ماعدا الفطور كويس وصدقيني بيجي وقت تملين وتوقفين وما بتقدري تواصلي
لازم وجبة الغداء
انا بصراحه لي 3 اسابيع ماشيه على رجيم ومره مرتاحه وتعودت عليه ماشاء الله
انا افطر كوب حليب خالي الدسم او كاس شاهي احمر مع 2 شابوره بر
الغداء الساعه 4 من اكل البيت يعني إيدامات اوملوخيه مع خبز بر او صدر دجاجه مشويه مع خضار +سلطه
وخلاص باقي اليوم إذا جعت اشرب ماء
وآخذ 1زبادي خالي الدسم او فاكهه اناناس -تفاح اخضر - برتقال حبه وحده
اول الايام بتجوعين لكن مع الوقت خلاص تتعودين