فيني صيااااااح بليز ساعدووووني

6كيلووو بسبوع مدري احس صعبه لانه رااح يرجع على طول
عموما
سويي الي بقوله وبتنحفيييييييين حتى لو مانزلتي بالميزان بالجسم بيبان اكثر
اول شي الرياضه اشتركي بنادي لان الرياضه بشهر واحده تنحففففك وتنسق جسمك مررره
ثاني شي امشي كثيييييييييييييييييييييييير وتحركي كثيير المشي سااعه وقبل الفطور او وانتي بطنك فااضي مره ممتاز
ثالث شي سوي تخفيييييييييييييييييييف مرره يعني الاكل الي تاكلينه بدال 10ملاعق كلي ملعقه وحده او 2 بس احسن واريح لك
رابع شي انا رمضان الي فات سويت رجيم بس اكل زبادي وعصير برتقال يبي له قوه اراده لان مره متعب وكنت كثير احس بدوووووخه بس نحفففففففففففت مرررره بالشكل للاسف رجعتهم طبعا
بس انا انصحك بالتخفيف احسن هذا الي اسويه الحين
خامس شي الشاهي الاخضر مره مفيييد اسمع الكثير ينحف منه
سادس شي لاتنااااااااااامين الا بعد الاكل ب3او4 سااعات
ساابع شي لا تقيسين ابببد وزنك الا ليلة العيد:)
بس استمري بالرياضه وزيدي مجهودك وبتشوفين نتيجه مررره حلوه :)
كل الي كتبته انا اسويه

ودعواااااااااااااااااااااااتك لي عند الفطور:)

لا تخافي توك بداية الشهر يعني ان شاء الله براحه تنقصين 6 الى 8 كيلو بس انتبهي بدون لخبطه انا قاعده اسوي رجيم لقيته في المواضيع المتميزه وهو
1-كل اليوم 21تمره +3 كاسات ابن او حليب خالى الدسم
2- كل اليوم فواكه
-3معمولات _(الكرامه ) + قهوه
4- اختاري من اي يوم رجيم الكربوهيدرات
5-اختاري من اي يوم رجيم بدره
6-اختاري من اي يوم رجيم فلونه
7- كل اليوم خضار وفواكه
طبعا احنا في رمضان انا زدة عليه على الفطور شوربه + تمرتين + نسكافيه دايت
اما عن الرجيمات الاختياريه تلقينها في ارشيف الرجيمات وان شاء الله افتك وانا اتمنى تسوينه معي

ميرررررررررررررسي حبيباتي الله يوفقكم ويسعدكم ان شاء الله

ليان@@ <<< مشكورة حبيبتي وانا اقصد 6 كيلو يعني بالشهر كله مو بالاسبوع مشكورة مره ثانيه تسلميييييين كفيتي ووفيتي

لؤلؤة << مشكورة حبيبتي ماقصرررتي الله يعطيك العافيه

شوفي الله ينحفك<<<<<<<<<عجبتك الدعوه وينحفني انا كمان

المهم في رجيم بس لازمله اراده رجيم التمر مع اللبن شوفي الموضوع للاخت ام الحلوه اعتقد

ينزل مره كتير الموضوع اسمه تجاربكم مع رجيم التمر باللبن

والله ينولك مرادك ومرادي انا كمان