مثلا
الفطور توست
الغداء اي شي من اكل البيت بس من الطبق الرئيسي مايتعدى13 لقمه
والعشاء شابورة اكثر ي4حبات مع شاهي اوحليب وعادي محلى
*****الله وضحت الصورة
نبدأ من بكرة يابنات ومايضر مع menstration
ماتخافوا بس الرياضه خلوها مشي للي عندهم يشربوا قرفه وحليب معدل3ل5 اكواب باليوم
ماتخافوا بس الرياضه خلوها مشي للي عندهم يشربوا قرفه وحليب معدل3ل5 اكواب باليوم
الصفحة الأخيرة
التوست مع اي شي تحبيه ومحمص عادي وشاهي وعصير اوكوب حليب بس غازيات لا
الرياضة مهمه جدا جدا
والميزان بعد اسبوعين *****الله
موفقات