باذن الله ماشين الى الوزن المطلوب
اليوم افطرت خبزه بر ولبنه قليله الدسم وحليب خالى الدسم وسويت تمارين نص ساعه على السير
اهم شي تعالى واكتبي اي شي تاكلين والتمارين الى سويتيهاااا ونشجع بعض ونحمس بعض
ان شاء الله الغداء مرقه +سلطه ويااارب ننزل
متى تبغيننا نوزن خلينا نحدد يوم نوزن فيه

up

هلاااا حبوبة

انا اليوم افطرت زبادي و حليب 3 مرات ..وسلطة و خضار ..واخر الليل كنت في المستشفى مع الانتظااااار ..اخذت لي قهوة بالتوفي و ساندوتش حلوم عيش اسمر !! ..ندمانة على قهوة التوفي بسسس :(

بس تمارين مامداني اليوم ابببدا ..بس بعوض في الايام الجاية ان شاء الله

..

ايش رايك نوزن الجمعة اول مانصحى ؟؟؟

عشان لو الجمعة نمسك نفسنا الخميس و مانخبص !!

صباااحو...شربت السنامكي امس...والحين قاعده افطر تونا مع رغيف اسمر..واشرب كابتشينو..الحمدلله تمام..بشريني عنك؟؟؟

هلا والله صباح الانوار كيف حالك وانا الحمد لله افطر توست ولبنه قليله الدسم وحليب خالى الدسم وشربت على الريق كاس سنا مكى من العطار توهاااورق واغليتها وبعدها بعشر دقائق قطعت ليمونه شرائح وكمون وشمار واغليته وشربت كوب هذا كله قبل الفطور والحمد لله تمرنت عشرين دقيقه والعصر بمشي باذن الله
سلامتك الف سلامه ليه رائحه المستشفى؟؟؟ والجمعه حلو نوزن مثل ماقلتي عشان مانخبص الخميس okkkkkkkk