نتائج من تجربتي

تحية طيبة

وكل عام وانتن بخير وصحة وسلامة والله يتقبل منكم صالح الاعمال

حبيت افيدكم بتجاربي وان شاءالله تستفيدون ولاتنسوني من الدعاء

أولاً : تمارين حديد" اقصد ثقل" خفيف الوزن والتمرين شد اليد للظهر 150 الى 200 مرة وزعوها ع اليوم
ثانياً" : المشي 3 ايام 45 دقيقه
ثالثاً" استخدم ابر الميزوا ثيرابي
رابعاً: تخفيف الاكل او دايت

خامساً: انا مجاهده من سنوات تقريباً 5 سنوات لسى احتاج 15 كيلو انزلهم وتعبت ادعوا لي نهاية الشهر انزل لو نصهم

لا انسى اقول لكم ان مقاساتي تغيرت كثير دعوااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتكم خواتي