نفس المعاناه افكر اشتري الدراجه الثابته

المشي أفضل شئ لك باذن الله والرياضة والحركة ولو كان وزنك زائد عن المعدل الطبيعي فخففي أيضا طعامك وابتعدي عن الدهون والمقالي والحلويات ولكن لو كان جسمك كله مثالي فقط هذه المنطقة فحاولي مارسي رياضة كثيرا لهذه المنطقة كالمشي والأوربتراك التي تكوني فيه واقفة بلا كرسي أو السير الكهربائي وباذن الله هتضعفي ويشتد جسمك كله ويتناسق وربنا يوفقك

كنت منزلة تمرين للافخاذ بس الحين كيف ندور مواضيعناااااااااااااااااا
بحاول لك

رفع

والله انا اريد الحل معك ههههههه