اللي بترد على موضوعي راح ادعي لها بصلاه الليل...والله نازل لسماء الدنياء.............

ممكن 20-30كيلو وان شاء الله تنزليهم وتستمري

لو عندك اراااااااااااااادة ممكن تنزلي 20 ويمن اكثر

وهذا الرقم مرة حلووو بس المهم الاستمرار

انا في 3 شهووووور نزلت 20 كيلو تقريبا

وان شاء الله انت تنزلي اكثر المهم الرياضه والاستمرار

والله يوفقك يا قمر

هذا يعتمد على جسمك في ناس مهما تخفف وتعمل رجيم وماتنزل ألا كيلو أو كيلوين بالشهر وناس
العكس بسرعه جسمهم يخق وتنزل 5ألى 6 كيلو في الشهر ان شاء الله تكونين منهم

يمكن يصير وزنك في رمضان بين 85 و90 الله يوفقك يارب وتنحفين من غير شر
تقبلي مروري ولا تنسينه من دعواتك في صلاة الليل

lممكن عشرين كيلوم بالراحة باذن الله

هذآ شيء صعب اي شخص يحدده
ع حسب أستجآبت جسمك ونصيحتي لك
أتبعي رجيم السعرآت لان مآفيه حرمآن
والنحف فيه مضمون ..~
ولاتحرمي نفسك من شيء ولاتتعدي السعرآت
وبكذآ تكسبين
وممكن لو فرضنآ أقل شيء 4 كيلو بالشهر
بتكوني نحفتي
8 كيلو .. ع اقللل .. وطبعاً انتي تمشين ساعه
ووزنك بعيد نوعاً ما عن المثالي
لذالك النزول عندك بيكون اسرع بإذن الله
^^