سلوا الأحباب
•
يعطيكم العااااااافية يارب
مرحبا خواتي
أنا كنت مدربة في نادي بس للأسف انشغلت بالأولاد ووقفت
الحمد لله اللي كنت ادربهم كلهم نقصوا كثير
أذكر 3 بنات منهم كانوا فوق المية كيلو ونقصوا للثمانين يعني كل وحدة منهم نقصت قريب 40 كيلو
أختي إذا تبين تتمرنين في البيت تمرني عادي ما في أي مشكلة بس إذا كنتي بتستمرين في التمارين
أما إذا انتي من النوع اللي يمل سجلي في نادي عشان تلتزمي
تمرني من 45 دقيقة لساعة في اليوم يكفي و من 3 أيام لـ 5 أيام في الأسبوع
وطبعا قبل التمارين بساعة وبعد التمارين بساعتين ممنوع الأكل ( بس تشربين ماء )
تقدرين تطلعين لك تمارين من النت ( فيه كثير ) وطبعا أول أسبوع بتتعبين كثير كل جسمك راح يألمك
بس لا توقفي لأنك لو وقفتي راح تتعبين أكثر
أنا وزني كان أيام التمارين ينزل ويرتفع ( من 48 كيلو إلى 53 كيلو )
وكان جسمي حلو بس بعد ما وقفت سنه وشوي زدت إلى 62 وطلع لي كرش خفيف
بس أنا رجعت أسوي ريجيم بس مو ريجيم معين
آكل كل اللي أبي بس بمقدار معين
والحمد لله بدا جسمي يرجع زي قبل
أنا كنت مدربة في نادي بس للأسف انشغلت بالأولاد ووقفت
الحمد لله اللي كنت ادربهم كلهم نقصوا كثير
أذكر 3 بنات منهم كانوا فوق المية كيلو ونقصوا للثمانين يعني كل وحدة منهم نقصت قريب 40 كيلو
أختي إذا تبين تتمرنين في البيت تمرني عادي ما في أي مشكلة بس إذا كنتي بتستمرين في التمارين
أما إذا انتي من النوع اللي يمل سجلي في نادي عشان تلتزمي
تمرني من 45 دقيقة لساعة في اليوم يكفي و من 3 أيام لـ 5 أيام في الأسبوع
وطبعا قبل التمارين بساعة وبعد التمارين بساعتين ممنوع الأكل ( بس تشربين ماء )
تقدرين تطلعين لك تمارين من النت ( فيه كثير ) وطبعا أول أسبوع بتتعبين كثير كل جسمك راح يألمك
بس لا توقفي لأنك لو وقفتي راح تتعبين أكثر
أنا وزني كان أيام التمارين ينزل ويرتفع ( من 48 كيلو إلى 53 كيلو )
وكان جسمي حلو بس بعد ما وقفت سنه وشوي زدت إلى 62 وطلع لي كرش خفيف
بس أنا رجعت أسوي ريجيم بس مو ريجيم معين
آكل كل اللي أبي بس بمقدار معين
والحمد لله بدا جسمي يرجع زي قبل
الصفحة الأخيرة