بدايه مشجعه يا بنااااااااااااااااااااااااااااااات
انا الحمدلله ابتديت ريجيم الشوربه الحارقه..
وطوال اليوم لم أأكل غير تفاح+شمام+الشوربه..
يارب الثبات والمصابره...
ولعبت رياضه لمده ساعتان فى الصباح..وان شاء الله فى المساء ايضا..
الهمه يا بناااااااااااااااااات..

بسم الله نبتدي

اشوف البنات متحمسات والله حمستوني كنت بطنش اليوم:p

اوكي تريقت الساعه 1 الظهر:p<<<<مثل كل يوم ريوق الساعه 1 الظهر

بسكويت تاك 5و بيضه مسلوقه وكوب شاي سكر قليل مع 5 حبات مخلل خيار شرايح:)

انشاء الله رح امشي بعدين عالسير ساعه وبلعب شوي ايروبكس خفيف لان اليوم مزاجي مو لين هناك :29:

بتغدى سلطه فلفل بارد والعشى انشاء الله مارح اثقل

اذا باكل سناك بسويلي فروت كرز, كيوي, مانجو

يالله همتكم يا بنات :icon20:

يالله بنات شدوا حيكلم :)

ما شاء الله عددنا كثير

يا رب كلنا نوصل للرقم اللي في بالنا ...

صار لي أسبوع متبعة نظام التخفيف ومرتاحة وايد عليه

وزني الحالي 64.4 كجم وأتمنى مع نهاية المسابقة أخسر 8 كجم ،

وهذه برنامجي اليوم من صحيت لحد الساعة 3 العصر

اليوم السبت 14 يوليو 2007م

عند الاستيقاظ كوب ماء

الإفطار 8:30 : شريحة خبز (توست أبيض) + ملعقة طعام زبدة فول سوداني + برتقالة + كوب قهوة سوداء

قبل الغداء 12:30 : كوب شمام مقطع

الغداء 13:00 : قطعة لحم مع الخضار المطبوخة (من غداء البيت - مرق لحم) + مانغا + كوب قهوة

بين الوجبات ما أشرب الا الماء ، والساعة 4 العصر تقريبا أشرب شاي أخضر بالنعنع

من بكرة راح اسجل بنادي لممارسة رياضة الإيروبيك ، ما قدرت اسجل اليوم لأنه عندنا زوارة للأهل بس الأكيد اني ما بخبص بالأكل وبنتظم في برنامجي الذي حددته

لي عودة قبل النوم إن شاء الله لإكمال برنامجي لليوم

تمنياتي للجميع بالتوفيق

السلام عليكم

مشكورة أختنا الغاليه بنت الكويت والله يعطيك العافيه على مجهودك

كيف حالكم أخواتي الطيبات

الله يحقق لنا ما نتمنى وينحفنا بصحة وعافيه

الرجيم راح يكون تخفيف ويوم واحد مفتوح يوم الأربعاء

واكثر من شرب الماء وعصير الأناناس

والمشي لمده نصف ساعة

اتمنى انقص في هذا الشهر خمس كيلو

ويارب ييسر لنا وإن شاء الله ننقص ونحن بصحة وعافيه