شوفي انا بالنفاس كنت امشي الصباح نص الى ساعة الا ربع وقبلها اشرب كاسين موية فاترة بعدها افطر فريك مع زبادي او لبن وغالبا بدون والغدا خضار وصدر دجاج او بيضة والعشا فاكهة واتشى بدري وقبل النوم امشي فوق النصف ساعة
طبعا مع شفط البطن وتمارين البطن اكثر من عشرين مرة باليوم طلعت من النفاس ماشاء الله تبارك الله مثل وزني قبل الحمل
طبعا اذا جعت آكل خضار ورقية او تفاح او علبة زبادي