رفع

up

بالعكس مره حلو واعرف وحده بشهرين نقصت 20 كيلو
بس لازم تشتغلين وتتعبين وتسوين رجيم او تخفيف!!
وبالنسبة للاجهزه تعالي بدري من بداية الوقت ويمديك تستخدمين كل الاجهزة وبالنسبة للتمارين نصف ساعة ومنوعة كل يوم..

وانا بنفسي جربته وشفت نتيجة من اول اسبوع !!