ليان@@ :

هلا حبيبتي والله كسرتي خااطري طييب يالله شدي حيلك وابدي رجيم ورياضه ياقلبي واشتري كتاب 8دقائق من اجل بطن رشيق ب3اسابيع تنزلين من محيط بطنك6.. وانا مع البنات 10 دقايق ترقين وتنزلين الدرج تعاادل ساااعه مشي وماماتي مشاءلله عليها ماتسوي رجيم بس تمشي كثيييييييييييييييييير وشكلها كثيير نحف حتى تقولي لا تسوين رجيم امشي وبس وانا انصحك بالمشي قد ماتقدرين وانتي بمصر يعني تقدرين ياحلوه تطلعين الشارع او مكان مخصص للمشي وتمشين براااحتك حااولي تمشين ساااعه ونص سااعتين وحاولي اكثر شي تركضين رياااااااااااااضة البطن سويها كل ساعتين لمده عشر دقايق رووووعه والدكتوره قالت لي هالطريقه اترقصي انجني نطنطي اخرشي خخخخخخخ والله جد نظفي بيتكم كله رتبيه تحركي لا تجلسين ابد الحركه بركه:) اذا فيه مسبح عندكم قريب رووحي له اسبحي بالمسبح اجلس فيه 4سااعات والله ينحف ويشد وانا انصحك وبقووووووووووووووووووووه بشاهي جامبو ممتااااااااااااااااااااااااز مره بعد كل وجبه اشربيه بالنسبه للرجيم انا رجيمي الي امشي عليه وينحف مره بالشكل اول ماتصحين افطري توست مع جبن ابيض خالي الدسم مع عصير سيزر اناناس وبعده شاهي جامبو وحاولي طبعا يكون الفطور الساعه 8الا9 الصباح احسن والغداء دجاج مشوي او علبة تونه من غير الزيت ومن غير خبز ومع عصير اناناس وبعده شاهي جامبو وخلي الغداء على الساعه 1او2 بالكثير ومن بعده لا تاكلين ولالالا شي بس موياء يعني اضربي عصفورين بحجر من بعد الساعه 6 لا تاكلين شي ابببببد لان هالطريقه تنحف صياام الليل ويفضل لو تنام بدري وتصحين بدري احسن لك ولصحتك وعشان وجههك واهتمي ببشترك ورطبي جسمك يوميا واهتمي بيدك واظافرك وان شاءلله بالشهر والنص لو سويتي الي قلناه لك بأذن الله تنحفين ويتغير شكلك كثييير ونصيحه لا تقيسيين وزنك انسيه بس خلي الشكل عندك اهم وسوي الي قلناه وبلا كسل ياحلوه.. والله يسعدك يارب:)

هلا حبيبتي والله كسرتي خااطري طييب يالله شدي حيلك وابدي رجيم ورياضه ياقلبي واشتري كتاب 8دقائق...

لؤلؤة الإيمان :

جزاكِ الله خيراً حبيبتى nadaessam من كلامك شكلك مصرية برده ;) حلوة اهلى اهلى دى :42: بجد ضحكتينى جدا أضحك الله سنك:42: :42: انا بالفعل كنت عاملة الرجيم الكلاسيكى وكنت ماشية عليه لمدة 3 اسابيع ومكنتش باكل نشويات فى الغدا اصلا يعنى كنت باكل الفراخ او اللحمة و البيض او السمك المشوى مع السلطة والخضار وبس وكنت منتظمة عليه بس كان عندى يوم فرى كنت ببوظ الدنيا فيه بجد :42: ونزلت عليه 5 كيلو ونص تقريبا بس مع ان واحدة صاحبتى ماشية عليه ونزلت عليه تقريبا 9 كيلو بس هى كانت ماشية مع دكتورة فيمكن ده اللى فرق لأن الدكتورة كانت بتستخدم جهاز بيساعد على الحرق اسرع فجالى احباط من التعليقات من اخويا وزوجته خاصة انها عملت رجيم بعدى وبتاكل كل حاجة بس بتخفف ونزلت بسررررررررررررررعة جدا وبان عليها فكل شوية تقولى انا باكل كل حاجة وشوفى جسمى كنت بقول ما شاء الله طبعا فى نفسى احسن احسدها وانا فرحانة ليها وفى نفس الوقت زعلانة على نفسى عشان نفسى اخس وعشان ماشفتنيش من فترة بقولها هاه خسيت ولا لأ بتقولى لأ :( واخويا يقولى وشك ورقتبك بس :( فى نفس اليوم دخلت على المطبخ وبوظت الدنيا ونزلت عياط اتخيلو رجيم 3 اسابيع بحالهم وانا شايفاهم بياكلوا اللى عايزينوا وانا اقول ابدا هكمل رجيمى انا الحمد لله مش بيبان عليا التخن لكن المشكلة فى بطني اوى لأن عضمى مش عريض لكن برده كل واحدة نفسها تكون حلوة فى عيون نفسها وفى عيون زوجها طبعا للأسف انا مينفعش معايا النزول والطلوع والمشى خارج البيت خالص بسبب ظروف خاصة انا مش بخرج من البيت خالص غير يوم الجمعة فقط:( أسألكم الدعاء فانا بمشى فى البيت رايحة جاية لمدة ساعة كل يوم وبعدين بلعب رياضة البطن كنت نزلتها من فترة من على المنتدى هدعى طبعاً لخطيبك حتى لو مخستشى :) اللهم آميــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن جزاكِ الله خيراً مرة ثانية :39: ادعيلى بقى انا ابتديت من امبارح الريجم الامريكى اللى بيخسس 7 كيلو فى اسبوع وربنا يستر بعد ما اخلص الاسبوع هكمل الرجيم الكلاسيك تانى لأنه كان مريحنى بصراحة وباكل براحتى

جزاكِ الله خيراً حبيبتى nadaessam من كلامك شكلك مصرية برده ;) حلوة اهلى اهلى دى :42: بجد...

اميرةنجد :

الله يوفقك ياختي..يااااااااااااااااااااااااااارب.

الله يوفقك ياختي..يااااااااااااااااااااااااااارب.