هلا..حبيباتي..ومشكورين على المرور..

جلنار..شوفي هو المسموح:البيض والجبن والمكسرات واللحم والدجاح والسمك
والخضاروالزيوت فقط زيت الزيتون..والأجبان قليلة الدسم موكاملةمثل دشتي..
والممنوعات النشوياااااااات بكافة أنواعهامن مكرونة ومعجنات ورز...

وأحس أنه أصح من دشتي واتكنز اللي كله دهون..مع أني اسوي دشتي بس ماأقلي أبدا..دايم شوي..بس هذا حسيته صحي..أكثر..

وفيه تجارب للناس نزلوا عليه أول أسبوعين 5كيلو..وأكثر..وأقل شي نزلوا بالأسبوعين3كيلو..
والوجبات اللي هو حط مقترحة..يعني مولازم نفسها..لا..شوفي المسموح وسوي وجبتك على مزاجك..

كيف كان التزامكم بالنظام ؟

ايه نفس الشي بس انا بعد باديه بدشتي وباكمل شهرين وان شاء الله بجربه يعطيج العافيه