nanoo..
nanoo..
انا بعد انصحك بالتخفيييييييييييف و انك تاكلين 3 وجبات في اليوم
لاني دايم اقول بسوي رجيم والاراده صفرررررررررر و قلت هالمره خليني اسوي تخفيف و اشبع من اكل الخفيف طبعا و اجرب و الحمد الله اول مره بحياتي انحف

ونصيحه ثانيه خلي حتى اكل عيالك خفيف مثل اكلك يعني دجاج مشوي دجاج مع مرق خضار برجر مشوي
سلطة ايدام خضار
سمراويه
سمراويه
طيب في البداية تحركي في البيت كثير
كل شوي قومي شوفي واحد من اولادك وش جالس يسوي

الاكل المهم ابعدي عن السكريات و الدهون
و حاولي اللي كنتي تاكلينه بالامس اقسميه نصين و اكلي نصه و النص الثاني خليه يبقى مكانه


اكلي على مهلك و حاولي تشغلين نفسك وقت الاكل بالسوالف او تتابعين حاجة على التلفزيون عشان تنسن الاكل شوي

و بعدين شوي شوي بتحسين صحتك بدت تتحسن و ثقل جسمك بدى يخف شوي
اذا كذا تمام ابدأي حاولي تمارسين اي نوع من الرياضه

قولي الى متى وانا كذا على هالحال؟؟
بعد بكره اذا صار لك شي من بيهتم بالولادك؟؟