احصري ع الثوم
والبازيلاء
والبطيخ
والجوز وعين الجمل
الغجر بااااارد


خليه يبتعد تماما عن الملح والدهون المشبعه
يادوبك سمك ودجاج ولو اضطريتوا لحم حاشي بدون دهن
أما الغنم لاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا


أفضل وجبه لمريض الضغط الفول


إذا كان الضغط غير منتظم يعني يرتفع وينزل يفضل يراجع أخصائي التغذيه ويكون عندكم جهاز قياس الضغط في البيت



أنا عندي الوالد مريض بالضغط وسبق وجاته جلطه
الله يشفيه ويعافيه ويطول لنا بعمره على طاعة الرحمن

مشكورين الله يطول باعماركم ماقصرتوا

شوفي هذي تنفع
مكرونة صغار اي نوع ويفضل السمراء
اسلقيها وصفيها
ثم اخلطيه مع الحشوة
سمك فيلية مكعبات صغار
وحبة بصل مفرومة
وملعقة صغيرة زيت زيتون
نصف حبة طماطم
وبقدونس مفروم او شبت
كشني البصل مع زيت الزيتون
واذا ذبل حطي السمك لين يتحمر
ثم ضيفي الطماطم والورقيات
ورشة خفيفة فلفل اسود
الملح حسب الرغبة
اذا تسبكت اخلطيها مع المكرونة
و5 دقايق على نار هادية بس تأخذ الطعم


الثانية
سلطة
خيار بطاطس مكعبات مسلوقة
بقدونس جزر مبشور حمص
اخلطيم بعض
ثم اضيفي عليه الزبادي
وجعلها مداخيل العافية



هذا مالدي

ياختي كلي شي صلحوة ولكن قللي اوو احذفي الملح والمقالي محذوفة بالتاكيد مثل السمبوسة عليك بلحم شهية مرة حلو لانة مافية زي او شحم احمسي اللحم بموية ولاتحطين زيت نفس الرقائق بعد لفها دخليها للفرن تكون مشوية طعمها مرررررررة لذيذ والمطبق حشية وحطية بحماية الساندوتشات اللي تسوي حطوط سوداء بالعجين اكيد عرفتيها لانها ماتحتاج زيت الشوربة خففي اللحوم وياليت تستبدلوها بلحم الابل افضل لانة خالي من الدهون ولو كان اللحم فية شحم شيلية قبل ماتطبخية سوي فطاير الشواية وحشيها طماطم وخس وخيار وبتكون صحية مررررة فطاير لبنة لانها مافيها ملح والدسم انتي اشتري من قسم الدايت خالي الدسم او قليل الدسم الرز والمكرونة ياليت تحذفون الملح وتستبدلون الزيت بزيت الزيتون وبدال الملح يحط ليمون اذا معدتة تساعد كل يوم خلوة ياكل حبة برتقال وموز مرة مفيد للضغط لانة يحتوي على البوتاسيوم يعني هذا اللي عندي والله يشفينا جميعا

لرفع