اختي
جربي تسوووين رجيم
مع رياااضة المشي وتمارين شد البطن
وإن شاءء الله تووصلين للوزن إلي تتمنينة

اهم المشي يوميا مع الرجيم وبتلاقين تغيير باذن الله انتي كلها
10 كلغ تطيرينهم بسررررررررررررعه الله يعينا احنا.

اختي جربي هالرجيم (اتكنز)
وهذا الرابط انشالله يفيدج

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=427420

شوفي ياقمر
والله ماتزعلي
وماعاش ولا كان اللي يطنش القمر انتي بس تامري امر مو تطلبي
ايش رايك حماااااااااااااس
المهم شوفي في رجيم 3×3×3×3
انا بجربو ومن اول يوم نزلت كيلو المفروض انو ينزل من10 الى12 كيلو في 12 يوم
لو تقدري تعمليه يلا شدي الهمة
اول 3 ايام تاكلي زباي (روب) منزوع الدسم مع رز اسمر واذا مو موجود عندك عادي خبز اسمر ناشف خاص بالرجيم باي كمية طول اليوم
الثلاث ايام الثانية فواكه بس باي كمية وباي خليط ماعدا(المنجا والموز والعنب والتين والتمر ) هذه الفواكه ممنوعة كلي اي شي تاني غيرها برضو باي كمية لين تشبعي
الثلاث ايام اللي بعد كدة خضروات نية او مسلوقة كيفك ماعادا(البطاطس والبسلة والذرة والبقوليات ) ابعدي عنهم برضو باي كمية وباي خليط
والثلاث ايام الاخيرة لحوم دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق بس بدون دهون وممنوع (لحم الغنم او التيس او الماعز لانها مليانة دهون
الاكل اللي مسموح بيه في كل الايام تاكليه باي كمية لين تشبعي بس المهم ماتخلطي المواد ببعض كل يوم فيه شي لحالة تلتزمي بيه واي استفسار انا حاضرة والله معاكي ومعانا