استفهامات حول الرياضة في البيت؟؟يا أهل ومحبي الرياضة

هلا والله wreema....:17:
شوفى حبيبتى فترة رمضاان كنت اصوووم وحزت الفطور افطر فطرو عادى وبعدها كنت امشى لمدة سااعه ونص او ساعتين وكله مشى سريع والله انى نزلت خلا ل هشهر 14 كيلووووووووو .مشالله
ترى الرياااضه بكل انواعها حلووووووه ويقولج لازم تلعبين الرياضه بكل انواعها عشان لاتكونين امقصره بجسمج اوكى ..حتى يكون متنااسق ومشدود وحلو نفس الوقت ...:26:

ج1_ حبيبتى موشرط انج تعرقين المهم تحركين جسمج تحركين الدوره الدمويه فيج .. والعررق اهو عباااره عن السموووم الى فى جسمج كلها تطلع وصح الرياضه تذوب الشحوم بعد ..

ج2_افضل وقت الرياضه دايما تكون صباااح حتى لو تلعبين نص ساعه عشان يكون يومج كله نشاط وحيويه ..

ج3_وحاولى قبل الاكل انج تلعبين الريااضه تدرين ليش عشان تكونين تعبانه من لعب الرياضه و مالج خلق تاكلين فتضرين انج تاكلين اشوى وتشبعين ومره على مره تلقين نفسج معدتج تعودت على الاكل خفيف ويكون بكميه قليله ..

ج4_لعبى الرياااااضة المشى فى كل انحاء البيت اما تقعدين بس تفترين على غرفه وحده وتدورين فيها تدوخين احسن افترى على البيت كله عشان ماتملين ..

ج5_لاتشربين الماى ورى الريااضه علىطول لانه هاذى يضر بالقلب .. يعنى اشربى الماى ورى الرياضه بعدها بنص ساااعه .. وانشالله ماتشوفين الا العافيه وصحه يارب ..

اما الرياااضه يبيلج البحث عشان تشوفين رياضة الصدر والبطن والخصر بصور احسن لانه وصف بالكتابه بصراحه مااعرف .. وانشالله اقدر اطلعج المواضيع الرياضه بصورررررر وموفقه انشالله :24: :27:

سلام

هو ما عندي شي أضيفه فلونه وفت وكفت كلام فلونه صح 100%

:26:

شكرا لك أختي فلونة ماشاء الله تبارك الله عليك عندك همة الله يحفظك أختي
شكرا أختي روما
شكرا اختي golden lady
على مرورك الطيب

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله

الاخت فلوووووونة ما قصرت معك بس حبيت افيدك انها فعلاً جابت معي نتيجة رائععععععععة بشهادة جميع اهلي وملابسي تغيرت كثير مع اني ما نقصت إلا كيلو او كيلوين انصحك توكلي على الله وسوي الرياضة لمدة 150دقيقة في الاسبوع للمحافظة على الوزن وشد الجسم او زيدي الوقت اذا كنت تبين ينزل وزنك

موفقة ان شاء الله

تحياتي



اللهم اني اسألك علما نافعا ورزقا طيبا وعملا متقبلا:26: