بس للي قد التحدي...ريجيم التمر واللبن

السلااام عليكم


كيفكم بنوتاااات حواء<<<<ولا نقول دبدوباااات خخخخخ



الموهييييييم...بنات ارجوكم رجاء حار وخاص بس اللي قد التحدي وشايفه نفسها قويه وتتحمل تدخل عشان نبدء الريجيم

اللي تقريبا صار معروف للكل 21 تمره مع 3 اكواب لبن اوحليب خالي او قليل الدسم ..تقسميها ع مدار اليوم

يعني الفطور 7 تمرات وكاسه لبن اوحليب خالي او قليل الدسم

والغداء والعشاء نفس الشي.

والرياضه مهمه جدا 45 دقيقه يوميا.


الشي الحلو اللي بقولكم اياه








اني بدأت في هالريجيم من اسبوع وماشاءالله تبارك الله نقصت 3 كيلوووووووو



كنت 67.9 يعني تقريبا 68 وبعد الريجيم صرت 65....وكافئت نفسي بيومين free اكلت اللي بغيت بس صراحه موبشراهه ..غير عن كل الريجيمات كنت اكل بشراهه في الفري داي



والان انا ماااشيه في الاسبوع الثاني لي يومين



وابغا مجموعه تشاركني وانا اتولى الاشراف عليهم وماحقصر ابدا بالنصيحه والتشجيع عشان توصلو للي تبغوه


اهم شي نبغا نشجع بعض ونكتب يومياتنا وكل يوم نوززززن لانه مع هذا الريجيم حتلاقي نفسك كل يووووم نااااااقصه نص كيلووو:39:

وعشان تصدقوني جربو وحتشوفو

فرفرت في كل الريجيمات صراحه مالقيت احسن من هذا الريجيم..جوع ماتحسين فيه..والاهم وزنك ماحيزيد لو حافظتي عليه او حتى لو اكلتي..

حنكتب الاسم الطول والوزن والهدف القريب والبعيد


الاسم: & رشيييكه &


الطول: 157

الوزن الحالي: 65

الهدف القريب( بعد اسبوع *****االله 63)

الهدف البعيد: 57 *****الله


يلاااااااااا بنات شعللوها حماااااااس
نبغا رمضان والعيد رشاقه في رشاقه