مجنونه حمووودي
مالي ولا ربع ساعه منزله الموضوع ياحبيلكم رديتوا على بسرعه
هههههههههههه تخيلي دشتيه عقب ماسكرت موضوعي عالطول لقيت الموضوع اللي عطتيني اياها تحت موضوعي
ياحبيلك ام انس ماقصرتي بس وشو الغزال الطائر !!
اول مره اسمع عنه
رجواي رضى مولاي
ان شاء الله تفهمون علي

قبل النوم تحركين يدك مثل المروحه30مره لقدام و30 مره عكس

ويدك الثانيه على خصرك لان يدك بتكون ثقيله بعض الشي <<وتبدين بالثانيه نفس الشي
وبعدين تحركينهم سوا 10 مرات كانك تسوين حلقه دائريه متحركه

والنتائج مضمونه لاني مجربتها انا واختي انا استمريت عليها شهر ونص ووقفت واختي اسبوعين ووقفت

فرق شاااسح بيني وبينها وكنا سوا>>>والحين بتبتدي هي من جديد

والحركه من اختراعي هع

بس ابي شي يصغر الارداف <<<يارب الاقي حل

ايه صح ///بتقومين من النوم متالمه يخف الالم مع الاستمرار

واذا تبين تنحفين خصرك مره يطلع يجنن<<<مو كرشك انا قلت خصرك
في اسبوع وع ضمانتي بشرط مصداقيتك في التدريب

وانتي جالسه ع سرير قبل لا تنامين تلفين يمين يسار 30 مره وحاولي تروحين لليمين اكثر

و30مره حاولي تروحين لليسار

ع فكره دهون الخصر سريعه الذوبان عشان كذا بتشوفين النتايج بدري

كلها سهله صووووح

احبكم في الله

ولاتنسوني من دعواتكم

واي استفسار راسلوني<<<ليه مدربه ع غفله هع

وهاالله هاالله بالوشسمه >>>ياليد اللي تحت^_^
كوين جاليري*
كوين جاليري*
نفس المعناه
عبق الفصيحة
عبق الفصيحة
ان شاء الله تفهمون علي قبل النوم تحركين يدك مثل المروحه30مره لقدام و30 مره عكس ويدك الثانيه على خصرك لان يدك بتكون ثقيله بعض الشي &lt;&lt;وتبدين بالثانيه نفس الشي وبعدين تحركينهم سوا 10 مرات كانك تسوين حلقه دائريه متحركه والنتائج مضمونه لاني مجربتها انا واختي انا استمريت عليها شهر ونص ووقفت واختي اسبوعين ووقفت فرق شاااسح بيني وبينها وكنا سوا&gt;&gt;&gt;والحين بتبتدي هي من جديد والحركه من اختراعي هع بس ابي شي يصغر الارداف &lt;&lt;&lt;يارب الاقي حل ايه صح ///بتقومين من النوم متالمه يخف الالم مع الاستمرار واذا تبين تنحفين خصرك مره يطلع يجنن&lt;&lt;&lt;مو كرشك انا قلت خصرك في اسبوع وع ضمانتي بشرط مصداقيتك في التدريب وانتي جالسه ع سرير قبل لا تنامين تلفين يمين يسار 30 مره وحاولي تروحين لليمين اكثر و30مره حاولي تروحين لليسار ع فكره دهون الخصر سريعه الذوبان عشان كذا بتشوفين النتايج بدري كلها سهله صووووح احبكم في الله ولاتنسوني من دعواتكم واي استفسار راسلوني&lt;&lt;&lt;ليه مدربه ع غفله هع وهاالله هاالله بالوشسمه &gt;&gt;&gt;ياليد اللي تحت^_^
ان شاء الله تفهمون علي قبل النوم تحركين يدك مثل المروحه30مره لقدام و30 مره عكس ويدك الثانيه...
مرحبا بك يا أختي الكريمة
بالنسبة للأرداف المشي أحلى رياضة
آلة السير تنزلهم ولكنني لا أنصحك بآلة السير لأنها تسبب احتكاكا في الركب
المشي الطبيعي أفضل

وعندي استفسار أتمنى أن تجيبي عليه
كيف أعمل التمارين كالمروحة
لأني أعاني من الزنود :44:
أسعدك الله أينما كنت
ويا رب تنحفي من غير شر

ويا رب ينحف صاحبة النافذة من غير شر وكل من مر من هذه النافذة
وفقكن الله :26:
**مميزة **
**مميزة **
تمارين المروحة والضغط كثير ينصحوا فيها