الاختفاء البطن مجرررب

السلام عليكم


الكل منا يعاني من كبر البطن او ترهل او كرش كبيره

ولو بيد الوحده في يوم خالصه .... احلام وردية

المهم من تجربتي

وانا اتمرن لي 3 شهور وان شاء الله استمر يوميا تمرين البطن المدربة تبداء تدريج للتمرين يعني

اول اسبوع كانت تمرن 30 مره الان توصل اكثر يمكن توصل 150 مره

المهم توضع على البطن اثنتين كيلو حديد ..وبعدها تمارسين تمرين البطن بأنواعه

تمارين الي على (Mat) تستخدم الحديد يوميا وبا التدريج..لكن با الفعل البطن تدريجا يقل وتلاحظون

في المقاسات للبطن.. ومع الاستمرار البطن يختفي وطبعا باتباع حميه او تخفيف للنشويات والحلويات

تحياتي