نصائح

الواضح من نتاتئج التصويت الأخير عن موضوع السمنة أن الأغلبية أتفقوا على أن الرجيم+الرياضة هل الحل الأمثل لتخفيف الوزن..
لأنها هي الطريقة السليمة لتحقيق الرشاقة..
كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن..
وهنا نقدم بعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة أهمها‏:‏

‏*‏ تغيير عادات الأكل‏:
‏
المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناول فيها الطعام
ولذلك من الأفضل أن تتناول خمس وجبات( صغيرة) في اليوم‏.‏
‏
*‏ الحفاظ علي الرشاقة‏:
‏
ان الوصول بجسمك إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا علي حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية‏,‏ فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر‏.‏

‏*‏ تناول ما يكفيك‏:‏

لاتقلل ما تحصل عليه يوميا من سعرات وهو‏1400‏ سعر‏,‏ فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي احراق كميات أقل من الدهون‏.
‏
‏*‏ اختيار التمرين الصحيح‏:‏

إن القيام بأنشطة مثل المشي السريع‏(‏ الهرولة‏)‏ أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية‏.‏

‏*‏ متابعة الوزن‏:‏

إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير‏,‏ فقوم بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من‏150‏ إلي‏200‏ سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك‏.‏

‏*‏ ممارسة التمرينات بانتظام‏:‏

سوف تحتاج لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة‏20‏ دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون‏.‏

‏*‏ أخيرا‏:‏

كون اكثر نشاطاً, لا تعتمد على الاخرين في الاعمال البسيطه مثل:
- تنظيف الغرفة أو ترتيبها.
-الذهاب مشياًإلىالمحلات التجارية بدلاً من اتستخدام السيارة أو السائق.

وهكذا .. أخدم نفسك بنفسك على رأي بعض المطاعم..


منقول