خليهم ٢١ علشاني

فيه رجيم غلا الاشواق ينحفك 20 كيلو بشهر
ورجيم عذاري من 15 ال 20 كيلوو ..
وترى الاوزان الكبيره هي اللي تنقص بسرعه وتوصل
ل 20 كيلوو بشهر ..
فاقوولك كل ماصار الوزن كبير ماقول ماينزل ينزل بس بصعووبه شوووي
اللي كنتي تنزلينه بشهر بينزل بشهرين وهكذا ..

إذا كان عندك إراده بتنحفين بإذن الله
وليش شهر ؟؟
خلي هدفك أبعد من شهر علشان يستمر الوزن في نزول
وماتجيك أنتكاسه بعد شهرين أو ثلاثه وترجعينهم أكثر من 20

والله ماقصدي احبطك ياعسل
بس بوضح لك ان صعب تنزلين 20 بشهر اصلا الجسم يترهل من النزول السريع

وغير كذا انتي وزنك معقول مو سمنه مفرطه علشان كذا انصحك من قلبي والله برجيم

صحي وانسي المده لاتحطين ببالك شهر وشهرين علشان ترتاحين وتستمرين وبأذن الله

تتذكرين نصيحتي لك وبالتوفيق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شوفي رجيم نوع الجسم تناسلي درقي الخ

يمدحونه البنات مرررررررررره

وعندك رجيم اللقيمات نفس الشيء يمدحونه

بالنسبه للرياضه قريت كذا تجربه انهم كانوا يركضون في نفس مكانهم ونحفوا

اركضي في نفس مكانك لمدة نصف ساع مثلا

بالتوفيق

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين