soft howa

soft howa @soft_howa

عضوة جديدة

100% بأذن الله ينزل الوزن

علاج السمنة والنحافة

عزيزتي العضوات المحترمات في هذا المنتدى العظيم
اولا احكي لكم قصتي مع محاولة انزال الوزن "كلمة انزال انسب من كلمة انقاص الوزن"..ولا احب ان ادخل في تفصيل لغتنا العربية.
على المهم انا عمري اربعون سنة ,ووزني 77 كيلوجرام<قبل شهرين>, وطولي في حدود ال160سم....يعني فيه زيادة تقريبا 15 كيلو جرام....احب ممارسة الرياضة ولي صولات وجولات مع فوائد وانواع الطعام واشكال والوان الرجيمات ,من زمان متابعة لكل مجلات الصحة والغذاء ومنها من مجلة الرشاقة التي كانت تصدر في لندن في الثمانينات,يعني خبيرة التغذية تنقصها فقط شهادة التخرج من قسم التغذي ةفي الجامعة...."انا خريجة كلية العلوم".
لا اطول عليكن , من ساعة ما دخلت هنا في الموقع وان احاول ان اتبع الرجيمات وانظمة الغذاء الصحية,وقصص النجاح التي تحكيها بعض الاخوات, ومن خلالها عملت بنفسي نظام رياضي غذائي حسب عملي وقدرتي.
وقررت ان اتبع رياضة المشي في الصباح الباكر.....
*المشي لمسافة 5 كيلومترات "وطبع بدأت بلتدريج من 1 كيلومتر",اخرج الساعة السابعةصباحا , اصل الى عملي ما بين الساعة الثامنة والنصف والتاسعة حسب الطريق الذي اسلكه "كل ثلاث ايام اتبع طريق جديد حتى لا امل من المشي.
*عدم اكل الخبز والرز والمكرونة وشرب اي نوع من العصائر , البيبسي , الكولا.
*منع منعا باتا اكل الحلويات وخاصة اثناء الزيارات الاجتماعية"عندي برطمان اضع فيه جميع انواع الكاندي والشوكلاطات التي تقدم لي اثناء زيارتي ,بل كنت ارجع الى البيت واضعها في البرطمان لتقوية عزيمتي ودليل على النجاح بعد ان اوصل الهدف .
*لا كيك ولا معمول ولا كعك ولا اي نوع من الحلويات , وعندما تقدم لي في زيارتي الاجتماعية ,اخذها ثم اضعها بهدؤ في سفرة
التقديم متعللة بأرتفاع الكسترول عندي"للعلم لا يوجد عندي لا كسترول ولا سكر ولا ضغط والحمدلله"
*شرب كوب من مغلي بذر الكتان يوميا على الريق عند الساعة 4 صباحا.
*وبعد اسبوعين وزنت ووقفت على الميزان , واصابتني خيبة الامل:44: الوزن كان 76.600 ,يعني معقولة كل هذا المشيى لمسافات طويلة والحرمان فقط 400 جرام,هو كل ما نزل من وزني.
ان شاء الله سوف اكمل لكم .....الطريقة التي اتبعتها ,والتي نزلت وزني سريعا
40
4K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

عاشقةأوفا
عاشقةأوفا
وااه بالله قولي بسرعه نفسي أعرف أنتظر
لولو كتي
لولو كتي
بالانتظاااااااااااااار
بنت حــــــواااااء
بالانتظار ..
ღهمس القلوبღ
قولي الله يخلييييييييييك لا تطولي

لا تكوني مثل باقي البنات اللي يكملوا بعدما يشوفوا صفحة او 60 صفحة ردود عشان يردوا

بانتظارك
ام نوسه الحلو
ام نوسه الحلو
تكفين بسرعه