مكة مدينة
مكة مدينة
حمستوني عليه يابنات فعلا له نتائج مبهرة خصوصا إلي بدون كرسي لأنه يخلي الجسم بأكمله يتحرك وبإذن الله راجعة له بالتوفيق حبيباتي
حمستوني عليه يابنات فعلا له نتائج مبهرة خصوصا إلي بدون كرسي لأنه يخلي الجسم بأكمله يتحرك وبإذن...
بنات
شو الفرق اذا اتمرنا علي قدام او من ورى ،،؟
ام نصوري وعموري
:)

الفرق:

قدام يشد عضلات الفخذ الامامي ومع اسفل البطن < لو

تلاحظين اول مره تتمرنين اول شي يوجعك الاثنين ذولي

والخلف يساعد على شد المنطقه الخلفيه ورفعها وانتي لاحظي

وانتي تلعبين لورى حطي يدك وشوفي كيف تنشد
ـــــــــــــــــــــــــــــ



وانـــــا الحين ان شالله بلعب اوربتراك ١٥ دقيقه وبعدها بشرب عصير الاناناس والكيوي < انصحكم فيه يجنن

اهم شي الارآآآده وعالشان تتحمسون اشتروا لبس للرياضه وشورتات وربطة الراس وخلو عندكم حماس وفكروا لبعدين بعد هالتعب ان شالله جسم نحيف ورشيق :42:


لي رررجعه :)