وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته وشكرا على مساعدتك لينا للوصول الى الوزن المطلوب لكل شخص بالتاكيد نحب نجرب وياريت تكتبيه لو سمحتى بس ياترى نزلتى 13 كليو فى خلال اد ايه كل شى بالتفصيل لو سمحتى وربنا يوفقك على نزول الباقى ان شاء الله المهم الوزن الثابت انا اعرف تغيرا النظام خالص يعنى بعيد عن الدايت ليوم او لاتين او رجيم البروتين وربنا يوفقك
mssb2002
•
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته وشكرا على مساعدتك لينا للوصول الى الوزن المطلوب لكل شخص بالتاكيد نحب نجرب وياريت تكتبيه لو سمحتى بس ياترى نزلتى 13 كليو فى خلال اد ايه كل شى بالتفصيل لو سمحتى وربنا يوفقك على نزول الباقى ان شاء الله المهم الوزن الثابت انا اعرف تغيرا النظام خالص يعنى بعيد عن الدايت ليوم او لاتين او رجيم البروتين وربنا يوفقكوعليكم السلام ورحمه الله وبركاته وشكرا على مساعدتك لينا للوصول الى الوزن المطلوب لكل شخص بالتاكيد...
مبروك النزول وعقبال الباقي
الصفحة الأخيرة
او ساعه والي عندها سير كهربائي ممتاز يحرق مرررررررررره
اول اسبوع عطتني رجيم السعرات 750 طبعآ دكتوره ودكتور مشرف بس من بعيد
على الرجيمات امانه ادعولي يابنات
الافطار
بيضه مسلوقه
طماطم جريب فروت
قطعة توست او ربع رغيف عيش بلدي
شاي او قهوه بدون سكر
الغذاء
ربع دجاجه مسلوقه او مشويه او 100 جرام لحم بقري بدون دهن او ربع كيلو سمك مشوي او 100 جرام جبنه قريش
طبق صغير خضار مسلوق( كوسه -فاصوليا-سبانخ -خرشوف
طبق سلطه خضراء بدون زيت اوملح ( خيار-طماطم-فلفل رومي-خس)
قطعة توست او ربع رغيف عيش بلدي
العشاء
100 جرام جبنه قريش او علبة زبادي منزوعة الدسم
سلطه خضراء( خيار طماطم فلفل رومي خس
قطعة توست او ربع رغيف
ملاحظات هامه
يسمح بتناول الفاكهه مره واحده يوميآ في حدود (قطعة بطيخ او شمام ثمرة واحده صغيره
كمثرى او جوافه او برتقال او تفاح او خوخ
يسمح بتناول المشروبات البارده او الساخنه بدون سكر
يمكن تناول ربع كوب لبن منزوع الدسم على الشاي مرتين
وانتبه بكلمة أو
هذا الاسبوع الاول مع الرياضه ومع شرب الزنجبيل الاخضر وان وجد تاخذين حبوب زنكال
ممتازه تنزل بالاسبوع كيلوين ثلاث كيلو تقول الدكتوره الوزن الي ينزل بسرعه
يطلع بسرعه انتبهو وان شاءلله اكتبلكم الاسبوع الثاني طبعآ كيميائي
اذا مانزلنا تعيدلنا السعرات اي سؤال حاضره ادعولي انحف