HADOBA
•
انا كمان الحمد لله ماعندي مرض لكن احيانا اكون معايا فقر دم ,,وحركتي فقط في المنزل ونادرا مااسوي رياضه
السلام عليكم ورحمة الله وبرتاكته
أشكرك أختي أخصائية تغدية على هذه المبادرة الطيبة .
وزني : 78
طولي : 158
وقت الفطور 10 _11 ثلاثة قطع توست مع الجبن وشاي
وقت الغداء4 _ 5 صحن متوسط رز ومرق
وقت العشاء11_ 12 حليب وشاي كوب واحد مع لفة جبن
النشاط اليومي أعمال البيت
الحمد لله لا اعاني من أي امراض وراثية
أتمنى أن تجدي لي رجيم يخلصني من وزني الزايد
وجزاك الله خيرا
أشكرك أختي أخصائية تغدية على هذه المبادرة الطيبة .
وزني : 78
طولي : 158
وقت الفطور 10 _11 ثلاثة قطع توست مع الجبن وشاي
وقت الغداء4 _ 5 صحن متوسط رز ومرق
وقت العشاء11_ 12 حليب وشاي كوب واحد مع لفة جبن
النشاط اليومي أعمال البيت
الحمد لله لا اعاني من أي امراض وراثية
أتمنى أن تجدي لي رجيم يخلصني من وزني الزايد
وجزاك الله خيرا
الطول 156 الوزن 87 العمر 26 معدل النشاط :قليل
الفطور :بعض الحيان اشرب حليب منزوع الدسم او حبة فاكهة
الغداء:كبسه بس حوالي خمس ملاعق منها بس
بين الغداء والعشاء :شوكلاته حوالي 2 توكس مع شبس مع ببسي دايت وكيك دونت وهذي الوجبه مش ديم بس اغلب الاوقات
العشاء :ببسي دايت ومعجنات بيتزا او 2فطيره جبن
لا يوجد امراض بس لعلم انا استخدم حبوب منع الحمل ياسمين
والزيادة في الوزن كانت بعدالولادة حيث كان وزني قبل الحمل 65 وكنت اسوي رجيم من فتره لاخرى علشان مايزيد وزني بس بعد الولادة كان 77 ولان بعد سنة ونصف من الولادة صار 87 ابغاء ارجع مثل اول 65 وبسرعة لاني مش طايقه نفسي ساعدوني الله يوفقك
الفطور :بعض الحيان اشرب حليب منزوع الدسم او حبة فاكهة
الغداء:كبسه بس حوالي خمس ملاعق منها بس
بين الغداء والعشاء :شوكلاته حوالي 2 توكس مع شبس مع ببسي دايت وكيك دونت وهذي الوجبه مش ديم بس اغلب الاوقات
العشاء :ببسي دايت ومعجنات بيتزا او 2فطيره جبن
لا يوجد امراض بس لعلم انا استخدم حبوب منع الحمل ياسمين
والزيادة في الوزن كانت بعدالولادة حيث كان وزني قبل الحمل 65 وكنت اسوي رجيم من فتره لاخرى علشان مايزيد وزني بس بعد الولادة كان 77 ولان بعد سنة ونصف من الولادة صار 87 ابغاء ارجع مثل اول 65 وبسرعة لاني مش طايقه نفسي ساعدوني الله يوفقك
hالوزن : 64
الطول : 150
الافطار : مش دائما افطر لاني اشرب على اليق على طول قهوة عربية مع تمر وبعض الاحيان افطر خبزة مع جبن سائل وكاسة شاي
الضحى : شوكلاته كيندر أو جالكسي
الغداء : حسب المطبوخ يعني ممكن كبسة رز أو صينية معكرونة بالباشميل
العصر : ممكن ايس كريم أو شوكلاته ، او معجنات أو لقيمات أو اي حلى مسوينة بالبيت
العشاء : اما ساندويش همبورجر أو ساندويش نقانق مع بيبسي
الحمدلله غير مصابة باي امراض
بس فيني كرشة .
مشكورة حبيبتي وانا في انتظارك
آسفة لازعاجك غاليتي ...
الطول : 150
الافطار : مش دائما افطر لاني اشرب على اليق على طول قهوة عربية مع تمر وبعض الاحيان افطر خبزة مع جبن سائل وكاسة شاي
الضحى : شوكلاته كيندر أو جالكسي
الغداء : حسب المطبوخ يعني ممكن كبسة رز أو صينية معكرونة بالباشميل
العصر : ممكن ايس كريم أو شوكلاته ، او معجنات أو لقيمات أو اي حلى مسوينة بالبيت
العشاء : اما ساندويش همبورجر أو ساندويش نقانق مع بيبسي
الحمدلله غير مصابة باي امراض
بس فيني كرشة .
مشكورة حبيبتي وانا في انتظارك
آسفة لازعاجك غاليتي ...
grood
•
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .... قبل كل شىء مشكوره يا اختى الاخصائيه على هذه المساعده ...أنا ربة بيت ونشاطي فقط الاعمال المنزليه ....
في الصباح الساعه 6 كاس كوفي ميت مع مع نسكافيه مع سبليندا
في العاشره : فنجان قهوه مع سكر عادى
في الحادى عشر : الافطار عباره عن 2 توست مع جبنه خاليه من الدسم
في الساعه الثالثه : كاس كوفي ميت مع نسكافيه مع سبليندا
في الرابعه : اى شىء من غذاء المنزل بدون تناول الخبز
في السادسه : كاس عصير جريب فروت واحيانا في المساء اعيد الكوفي ميت مع النسكافيه
علما بان طولي 156 ووزنى 111 واعانى من السكرى والكولسترول وسمنتى اغلب شىء
في الجزء السفلي من الجوانب والارداف والحمد لله بعد ولادة ابنى صار لي بطن كمان .
وفصيله دمي هى o
شاكره لك تعاونك ومجهودك العظيم .....
في الصباح الساعه 6 كاس كوفي ميت مع مع نسكافيه مع سبليندا
في العاشره : فنجان قهوه مع سكر عادى
في الحادى عشر : الافطار عباره عن 2 توست مع جبنه خاليه من الدسم
في الساعه الثالثه : كاس كوفي ميت مع نسكافيه مع سبليندا
في الرابعه : اى شىء من غذاء المنزل بدون تناول الخبز
في السادسه : كاس عصير جريب فروت واحيانا في المساء اعيد الكوفي ميت مع النسكافيه
علما بان طولي 156 ووزنى 111 واعانى من السكرى والكولسترول وسمنتى اغلب شىء
في الجزء السفلي من الجوانب والارداف والحمد لله بعد ولادة ابنى صار لي بطن كمان .
وفصيله دمي هى o
شاكره لك تعاونك ومجهودك العظيم .....
الصفحة الأخيرة