غالتيدا :

جزاك الله خير موضوع يستحق التقييم ... لكن ! ((البروتين والخضروات مو كآفيه لسد الجوع يعني بعد اي وجبة تحتآج وجبه ثآنيه لو كل غدا رز عشر ملآعق مع خضروات مع قطع دجآج ماراح يزيد الوزن ابد مع رياضه والشي ذا ملاحظة على وزني ثابت ولله الحمد )) هي الفكره حلوه مع المعجنآت تكون بدون لحمه او جبن نآكل بيتزا بدون خوف

جزاك الله خير موضوع يستحق التقييم ... لكن ! ((البروتين والخضروات مو كآفيه لسد الجوع يعني بعد اي...

**عاشقة الحياة** :

كلام 100%صحيح وانا مجربته بنفسي لمن ابتعد عن الخبز والرز واكل مثلا دجاج مشوي وسلطه احس نفسي خفيفه وياثر في الميزان عكس اذا اكلت معاه خبز او رز او مكرونه مشكور الله يجزاك خير بحاول اطبق هالكلام وهالنظريه ويارب ننحف على خير

كلام 100%صحيح وانا مجربته بنفسي لمن ابتعد عن الخبز والرز واكل مثلا دجاج مشوي وسلطه احس نفسي...