سوي تمارين مع مشي ولاتجهدين حالك بالمشي يعني مثلا اليوم عشرين دقيقه بعد العصر وعشرين دقيقه بعد المغرب واليوم الثاني خليها ساعه الا ربع عصر ومثلها بالمغرب وهكذا كل يوم زيدي لاتجهدين حالك من اول يوم وحاولي تسلين نفسك وانتي تمشي يازين المكالمات وقت المشي تنسين كم تمشين ههههههه ربي ييسسسسرلك والجميع

تمارين القرفصاء والمشي اكثرمن نص ساعه بينقص الاكسجين علئ البيبي والافضل طلوووع السلالم وينزل مع الطلووع

انزلي الدرج واصعدي

تمرين القرفصاء .. يساعد في نزول الجنين ..

انا الين قبل ولادتي وبطني عاليه ، بس الجنين كان نازل الحوض ، مااعرف اذا جنينك نزل الحوض ولا لا
بس اذا نزل طبيعي مو كل الحريم بطنهم تنزل من تجربتي ..