قواعد النوم

قواعد النوم للمحافظه على جمالك و صحتك

نامي على جنبك الأيمن مع ثني الركبتين قليلاً اقتداءً بالسنة النبوية
فقد ثبت علمياً أن هذه الطريقة في النوم تساعد على الإبقاء على الظهر مستقيماً وبذلك تتجنبين مشاكل العمود الفقري وأيضاً يكون ضغط الأحشاء بعيداً عن القلب فلا تتأثر الدورة الدموية بضغطها ... وبالتالي يصل الدم إلى جميع أنحاء الجسم بكفاءة....

وعليك أيضاً أن تهتمي بتنظيف الوسادة باستمرار حتى لا تتلوث البشرة من الخلايا الميتة والدهون العالقة بها فتزيد من مشاكل بشرتك .....

عند الإستيقاظ قلدي القطة ... عندما تتمطى بكسل وتقوم بتحريك كل فقرات ظهرها ببطء لكن بانتظام .... فهذه العملية تبعد الكسل عن الجسم كله وتمط العضلات بعد ساعات من النوم وتجعلك جاهزة لمواجهة اليوم بنشاط وقوة ... :40:



منقول