منه وفيه :

هلا حبيبتي: انا لي اكثر من سنتين في نادي رياضي في امريكا والمدربه كانت تقولي كلما زادت دقات القلب وانتي تسوي تمرين كلما حرقتي اكثر واستفدتي مت التمرين .. القصد انه لازم تبذلين جهد وتعملي الرياضه متواصل لمده ساعه او ساعه ونص من دون توقف واذا تعبتي لا توقفي بس خففي التمرين شوي واشربي مويه بعدين ارجعي للتمرين وابذلي جهد حتى تزيد دقات القلب.. مع العلم انو جلست في النادي سنه اروح 4 ايام في الاسبوع ما حسيت بتحسن نهائي..واحس كل اللي معاي متغيره اجسامهم للاحسن.. بعدين لما بدأت اطبق النصيحه جسمي صاريستفيد من التمرين بشكل ملحوظ..وبديت اعرف وش التمرين المناسب لي والحمدلله راضيه عن النتائج كثر هرجي..............بس اتمنى اني افدتك وفهمتي علي.. واذا عندك سؤال انا حاظره ارسليلي على الخاص لاني انسى ارجع اشيك هنا..

هلا حبيبتي: انا لي اكثر من سنتين في نادي رياضي في امريكا والمدربه كانت تقولي كلما زادت دقات...

بنت وبس :

طيب كيف اعرف ان جسمي قاعد يستفيد منها ؟؟ فاهمة سؤالي ؟؟

طيب كيف اعرف ان جسمي قاعد يستفيد منها ؟؟ فاهمة سؤالي ؟؟