فعلا نسمن بسسسرعه وننحف بصعووووووووبه
:icon33:

:icon33:


اختى ضياء الكووون " الله يشفيك ويعافيك ويسعد قلبك " وماتشووووفين شر " والله ينحففففك بصحة وسلامه "


وفعلا المشي ينحففففف .

. انا من فترة اشتركت بنادي بس بدوون رجيييييم ونحفت 2 كيلو بالشهر بس :44::44:

وجربت المششي فترة ونحفني بدوون رجيم بس اذا تركته ولا سويت رجيم ارجع اسمن:angry:

نفس المعاناه
نبي حل

رفع لعيوووووني




:D

مراحب الحلوين الدبدوبين
انا نفس المعاناه بنات

لكن اكتشفت شيء سبب سمنتنا وهو التالي....

1-النشويات ( ارز-مكرونه -نودلز-خبز -شابوره-معجنات-بيزايات-كبه-حمص)=اي شي ينتمي للنشويات لانها تتحول الى سكريات.
2- الســـــــــــكــــــــــــــــــــــــــــــــــــر الصحيح بكل انواعه السكر هو العدو اللدود للنحافه والرشاقه.
3- عدم الرياضه خمول الحركه وعدم المشي المستمر


يعني يا B+ بتنحفين؟

اتركي السكر - النشويات كلها بمافيها الحلويات والموالح - والعبي رياضه يوميا
توصلت للحقيقه المره لكن اعجز عن التغلب على نفسي وتحقيق المعادله الصعبه

وانا فصيلتي ب +

ابي انحف زوجي بس يحطمني ...تكفون ساعدووني
الدكتورر يقول البقدونس منقوعه والاناناس والكرفس تنحف هالفصيله وش رايك في احد جرب..؟؟