كيف تحسبين وزنك المثالي؟

الصحة واللياقة

1. أول خطوه تبدأ بحساب ما يعرف بال (Body Mass Index (BMI
BMI هو معدل يستخدم لحساب و مراقبة أي تغير في الجسم


BMI = الوزن (كجم) / مربع الطول (متر)

2. كيف تعريفين إذا كان BMI طبيعي ولا لا

ذي تقسيمه منظمة الصحة العالمية للأوزان حسب BMI

BMI
•نحيف اقل من 18.5
•المعدل الطبيعي 18.5 – 24.9
•وزن زائد 25 – 29.9
•سمين 30 – 39.9
•سمنه قاتله أكثر من 40


3. أهم خطوه ( كيف تحسبين وزنك المثالي )

الوزن المثالي = مربع الطول BMI X

حتى تحصلين على الوزن المثالي لازم تختارين BMI في المعدل الطبيعي



مثال:

إذا كان وزنك 80 كجم وطولك 169 سم

1.69X 80 =BMI تربيع = 28 -----------> من الجدول الأعلى نجد أن الوزن زائد

الوزن المثالي = 1.69 مربع ضرب 24= 68.5 كجم

80 – 68.5 = 11.5 كجم ( الوزن اللي يجب أن تخسر)
:)
50
4K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

hind999
hind999
الله يجزاك خير احسبيلي
طولي 156
ووزني 54
Queen of hearts
Queen of hearts
هلا اختي hind999
BMI = 22

وزنك ممتاز ومناسب لطولك يعني ما يحتاج تزيدين ولا تخففين وزن

شكرا لانك قرأتي الموضوع وان شاء الله يكون اعجبك

:)
فرح 2007
فرح 2007
انا طولى 162
وزني 74




ومشكورة
Queen of hearts
Queen of hearts
هلا اختي فرح

BMI= 28
28 يعني وزنك زايد
وزنك المثالي مفروض يكون 63
يعني لازم تخسرين 11 كيلوجرام

شكرا لانك مريتي على الموضوع وان شاء الله تستفيدين منه
شمعة زوجها
شمعة زوجها
الله يعافيك انا طولي 158
ووزني 56
وش يصير علي