طيب انتى تعرفى حد تابع عنده ونزل وزنة عشان المده 3 شهور ياريت تقولى عشان استفاد اكثر
انتظر الرد
سلطانة نجد ... شو عبالي ... رحلة شقى ... ام فارس .... روح الغلا
هلا والله فيكم كللللللللللللللكم وان شاء الله راح انزل نظامه الغذائي قريبا ً
هلا والله فيكم كللللللللللللللكم وان شاء الله راح انزل نظامه الغذائي قريبا ً
حبيباتي هذه الأنظمة الغذائية وللأمانه منقولة من موضوعي في منتدى اخر لأني ما اسوي رجيم الحمد لله وزني تمام بس منزله الموضوع ليستفيدوا منه اخواتي العزيزات.. واتفضلوا ما كتبته وحده ماشية على نظام الدكتور الغذائي:-
اول زياره لي كانت في الاجازة في الصيف بس قبل رمضان بشهر تقريبا المهم رحت عندة وطلب حليل وفحوصات 00(اجراء جدا تقليدي )اقولكم ليه لاني كل الي قابلتهم خلال زيارتي له كان ماشي معاهم بنفس الرجيمات والادويه يعني كلنا سوى بس في الي كانت في البدايه والي كانت بنص المشوار والي كانت في النهاية المهم لااطول عليكم وبعد التحليل والفوصات اعطاني الرجيم التالي 000000000000000000000000 الافطار :
*كوب حليب قليل الدسم +1شابوره اوربع رغيف عيش اسمر0قطعة جبنة قليلة الدسم0 الغداء:ا*كوب ماء *سلطة خضراء(فلفل رومي -خس-خيار-طماطم)0 العشاء:قطعة لحم اوربع دجاجة مشوياة بدون جلد 0 والممنوعات:امكرونا-بطاطس-الارز -الكيك-الحلويات -التمر-العنب -الموز-العسل -المكسرات-القشطة -الزبدة-الكريمة-ايس كريم-السمن البلدي) 0 الاكل المسموح بين الوجبات:خس -خيار عصير جريب فروت-شاهي-قهوة-عصير ليمون-ببسي وسفن دايت-حليب قليل الدسم -لبن قليل الدسم )0ا اوكي مع صابونه بيزلين للتدليك وسكر تروبيكانا سليم وفايتمن (لانه الحديد عند من زمان فيه مشكله)ودوائ ريدكتل حبا قبل الافطار وبس كان وزني وقتها 83 وبعد اسبوعين الزياره الثانيه000000000 رحت المرة الثانيه وطبعا انا حاسه بالفرق المهم اول ماسالني على المشي لانه لازم المشي نص ساعة على الاقل في اليوم وبعدين قست وزني وماصدقت الي شفته نزلت في اسبوعين من 83 الى76وخلاص اعطاني النظام الثاني وبنفس الادوية الاولى والنظام الثاني هو00000000 الافطارموحد كل يوم :*برتقالةاوتفاحه اوكوب عصير جريب فروت0 *شاهي اوقهوة اوكوب حليب قليل الدسم0 *ربع رغيف عيش اسمر مع جبنة قليلة الدسم 0 اليوم الاول: الغداء:ربع دجاجة مسلوقه اومشوية اوقطعة لحم مسلوقه اومشويه +طماطم (2حبه)0 العشاء:بيضة مسلوقة +سلطة خضراء+عصير جريب فروت 000000 اليوم الثاني: الغداء:ققطعة لحم مشوي +سلطة خضراء0 العشاء:سلطة فواكه (برتقال+تفاح+كمثرى )0000 اليوم الثالث : الغداء :سمكة مشويه او علبة تونا مصفى من الزيت + سلطة خضراء0 العشاء:ربع دجاجة مسلوقه من غير الجلد +سلطة0
اليوم الرابع:
الغداء :2بيضة مسلوقة+جبن ابيض قليل الدسم +1طماطم 0
العشاء:ربع دجاجة مشوية +فاصوليا خضراء +كوسة مسلوقة0
اليوم الخامس:
الغداء:خضار مسلوق(كوسة او فاصوليا او سبانخ )+قطعة جبن ابيض+تفاحة0
العشاء:سلطة خضراء +سمكة مشوية او علبة تونة مصفى الزيت 00000000
اليوم السادس:
الغداء :ربع دجاجة مشوية اومسلوقة+سلطة خضراء +عصير جريب فروت 0
العشاءسلطة فواكة (برتقال-برقوق-تفاح)00000
اليوم السابع:
الغداء:سلطة خضراء+قطعة لحم مشوي 0
العشاء:سلطة خضراء +ربع دجاجة مسلوقة0
ملاحظات:
(1)ه\ا النوع من الرجيم نظام كميائي لايمكن اضافة اي صنف من اصناف الطعام او ابدال اي صنف اخر 0
(2)يسلق الخضار في الما بدون اضافة اي مكعبات اوغيرها0
(3)يمكن اضافت الملح والفلفل اوالثوم او البقدونس او الليمون اوالخل اوالبصل 0
(4)مسموح بشرب الليمون والشاهي والقهوة باي وقت بدون لبن اوسكر0
(5)يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات0
(6)ينزع الدهون والجلد من اللحوم والدجاج0
وبك\ا الشهر الاول من الكورس خلاص خلصو وان شاء الله راح اكمل معكم ونتابع الانظمة الباقية اوكي واي سوال او نقطة ماهي واضحه انا جاهزه
اول زياره لي كانت في الاجازة في الصيف بس قبل رمضان بشهر تقريبا المهم رحت عندة وطلب حليل وفحوصات 00(اجراء جدا تقليدي )اقولكم ليه لاني كل الي قابلتهم خلال زيارتي له كان ماشي معاهم بنفس الرجيمات والادويه يعني كلنا سوى بس في الي كانت في البدايه والي كانت بنص المشوار والي كانت في النهاية المهم لااطول عليكم وبعد التحليل والفوصات اعطاني الرجيم التالي 000000000000000000000000 الافطار :
*كوب حليب قليل الدسم +1شابوره اوربع رغيف عيش اسمر0قطعة جبنة قليلة الدسم0 الغداء:ا*كوب ماء *سلطة خضراء(فلفل رومي -خس-خيار-طماطم)0 العشاء:قطعة لحم اوربع دجاجة مشوياة بدون جلد 0 والممنوعات:امكرونا-بطاطس-الارز -الكيك-الحلويات -التمر-العنب -الموز-العسل -المكسرات-القشطة -الزبدة-الكريمة-ايس كريم-السمن البلدي) 0 الاكل المسموح بين الوجبات:خس -خيار عصير جريب فروت-شاهي-قهوة-عصير ليمون-ببسي وسفن دايت-حليب قليل الدسم -لبن قليل الدسم )0ا اوكي مع صابونه بيزلين للتدليك وسكر تروبيكانا سليم وفايتمن (لانه الحديد عند من زمان فيه مشكله)ودوائ ريدكتل حبا قبل الافطار وبس كان وزني وقتها 83 وبعد اسبوعين الزياره الثانيه000000000 رحت المرة الثانيه وطبعا انا حاسه بالفرق المهم اول ماسالني على المشي لانه لازم المشي نص ساعة على الاقل في اليوم وبعدين قست وزني وماصدقت الي شفته نزلت في اسبوعين من 83 الى76وخلاص اعطاني النظام الثاني وبنفس الادوية الاولى والنظام الثاني هو00000000 الافطارموحد كل يوم :*برتقالةاوتفاحه اوكوب عصير جريب فروت0 *شاهي اوقهوة اوكوب حليب قليل الدسم0 *ربع رغيف عيش اسمر مع جبنة قليلة الدسم 0 اليوم الاول: الغداء:ربع دجاجة مسلوقه اومشوية اوقطعة لحم مسلوقه اومشويه +طماطم (2حبه)0 العشاء:بيضة مسلوقة +سلطة خضراء+عصير جريب فروت 000000 اليوم الثاني: الغداء:ققطعة لحم مشوي +سلطة خضراء0 العشاء:سلطة فواكه (برتقال+تفاح+كمثرى )0000 اليوم الثالث : الغداء :سمكة مشويه او علبة تونا مصفى من الزيت + سلطة خضراء0 العشاء:ربع دجاجة مسلوقه من غير الجلد +سلطة0
اليوم الرابع:
الغداء :2بيضة مسلوقة+جبن ابيض قليل الدسم +1طماطم 0
العشاء:ربع دجاجة مشوية +فاصوليا خضراء +كوسة مسلوقة0
اليوم الخامس:
الغداء:خضار مسلوق(كوسة او فاصوليا او سبانخ )+قطعة جبن ابيض+تفاحة0
العشاء:سلطة خضراء +سمكة مشوية او علبة تونة مصفى الزيت 00000000
اليوم السادس:
الغداء :ربع دجاجة مشوية اومسلوقة+سلطة خضراء +عصير جريب فروت 0
العشاءسلطة فواكة (برتقال-برقوق-تفاح)00000
اليوم السابع:
الغداء:سلطة خضراء+قطعة لحم مشوي 0
العشاء:سلطة خضراء +ربع دجاجة مسلوقة0
ملاحظات:
(1)ه\ا النوع من الرجيم نظام كميائي لايمكن اضافة اي صنف من اصناف الطعام او ابدال اي صنف اخر 0
(2)يسلق الخضار في الما بدون اضافة اي مكعبات اوغيرها0
(3)يمكن اضافت الملح والفلفل اوالثوم او البقدونس او الليمون اوالخل اوالبصل 0
(4)مسموح بشرب الليمون والشاهي والقهوة باي وقت بدون لبن اوسكر0
(5)يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات0
(6)ينزع الدهون والجلد من اللحوم والدجاج0
وبك\ا الشهر الاول من الكورس خلاص خلصو وان شاء الله راح اكمل معكم ونتابع الانظمة الباقية اوكي واي سوال او نقطة ماهي واضحه انا جاهزه
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله خير